中老年最佳運動 多練拳降壓保健
打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力， 高血壓、糖尿病人練3至6個月後， 甚至可減少用藥量， 專家鼓勵中老年人， 沒事不妨多練拳。 這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
這項由研究所所做的太極拳健身研究，
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，
分為太極拳組和不運動的對照組，
其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，
結果測量兩組心肺耐力發現，
有打拳習慣的中年男性，
最大攝氧量較同齡者增加29%，
女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，
最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家指出，
由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，
經過持續追蹤這些中老年人兩年後，
再度測量發現，
有持續打太極拳習慣的中老年人，
心肺耐力減少量只有不運動者的一半，
顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，
由於許多中老年人都合併有高血壓、糖尿病等慢性病， 專家發現， 部分高血壓患者練習太極拳三至六個月後， 血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習打拳後， 輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖， 不必再吃藥， 中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%， 這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。
