晚上喝全脂牛奶會胖嗎

在現代生活中， 牛奶是大家不可缺少的一種飲品， 因為牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣， 對人體的健康非常的有好處， 牛奶有很多種不同的分類， 其中全脂牛奶是大家非常常見的， 因為全脂牛奶脂肪多， 那麼晚上喝全脂牛奶會胖嗎， 很多人都想知道， 下面我們一起來詳細的瞭解一下。

全脂牛奶是我們都非常常見的一種牛奶， 這是牛奶的一種， 含有豐富的脂肪， 很多人害怕發胖， 因此都想知道， 如果晚上喝全脂牛奶會不會長胖， 下面我們就一起來詳細的瞭解一下吧。

不會,一天一包奶不會發胖.

但是你要注意,不能空腹喝,也就是說,牛奶需要澱粉質的食物,才能將營養全面吸收.如果你早晨只是一袋牛奶,那麼牛奶的營養也會吸收不全面.

所以最好配合,吃一點澱粉食物,比如一片餅乾.

相關資料給你貼來看看.

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，

兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量， 成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。

有些成年人有早晨喝牛奶的習慣， 這種方法不科學， 原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空， 已作好吃飯消化食物的準備， 這時胃的排空也很快， 而牛奶又是流質的乳汁， 胃排出更快。 空腹喝牛奶， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。 牛奶中含有豐富的優質蛋白質， 這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織， 還對原有組織有修補作用， 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出， 而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，

這就不能完全起到蛋白質應有的作用， 非常可惜。

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用， 空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸， 一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸， 在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質， 使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。 還增加了人體的負擔。

要改變這種情況， 首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，

這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

牛奶有催眠鎮靜作用， 早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間， 喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺， 反而對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，

牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症，

所以睡前喝牛奶好。

全脂的奶脂肪含量也就那麼一點點， 不會胖的， 而且喝全脂的對身體好， 要是喝脫脂的還不如喝白水呢， 喝奶沒有固定時間， 想喝就喝， 早上不要空腹喝就成了， 要想喝牛奶補鈣就晚飯後喝， 睡覺前喝不會胖， 有助於睡眠， 而且也不會在睡覺時被餓醒!

通過上面文章的介紹下， 相信大家對於全脂牛奶會不會導致人們長胖這個問題都有了一定的瞭解， 我們在晚上喝全脂牛奶是不會長胖的， 而且多喝全脂牛奶對人體的身體好， 所以大家不妨在日常生活中多喝一些全脂牛奶。