黑米配什麼補腎

黑米是一種常見的粗糧， 它既優惠， 又具有很多營養價值。 據發現， 黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀等的功效。 那如果要用它來補腎， 我們怎麼搭配食材以達到最好效果呢？最方便的就是把黑米熬成粥， 那接下來就給大家介紹一下各類黑米粥的搭配和做法。

1、黑米粥

材料：黑豆1小把、黑米 2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁 3把、核桃 2個、 大米2把、紅糖適量

做法：每天中午就把這些放碗裡泡好， （夏天推薦泡8小時左右， 冬天泡12小時左右）晚上洗碗的時候就開始熬粥， 大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了， 關火， 蓋上蓋子悶。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘就可以了！

2、黑米桂花粥

材料：黑米、赤小豆、蓮子、花生、桂花、棗 、冰糖、紅糖、水

做法：1.黑米洗淨， 浸泡6小時;紅棗洗淨;紅豆洗淨， 浸泡1小時;蓮子去芯洗淨;花生洗淨、瀝幹備用

2.鍋置火上， 將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中， 加水1000克， 蓋蓋大火煮沸後， 換小火揭蓋煮1小時;加入花生， 繼續煮30分鐘

3.加入桂花、冰糖， 拌勻， 煮3分鐘即可。

3、紅豆黑米美顏粥

材料：黑米、赤小豆、花生、棗 、紅糖、水

做法：1.準備所有材料， 紅棗， 花生， 黑米提前浸泡一晚(或者3個小時以上)

2.除了紅糖以外，

3.一個小時候後調入紅糖即可。

4、花生紅棗黑米粥

材料：黑米、糯米、花生、棗 、冰糖、水

做法：1.黑米和糯米淘洗乾淨， 提前用冷水泡2個小時。 將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中， 加適量水

2.可以用電壓力鍋煮粥， 時間快。 如果用普通鍋煮， 就用大火將水燒開，