來例假能吃草莓嗎 經期吃什麼水果好

草莓是大家生活中都常吃的水果， 味道酸酸甜甜， 口感好， 味道鮮美。 同時， 草莓含有的營養元素也十分地豐富， 因此不少女性都很愛吃草莓。 但是大家也知道女性每月來例假的時候是需要特別注意飲食的， 因此有人問來例假能吃草莓嗎？經期吃什麼水果好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

來例假能吃草莓嗎？

來例假期間是可以吃草莓的。 因為草莓是一種較為普通常見的水果， 和月經沒有什麼太大的關係， 對月經和身體沒有太大的影響。 但目前正值冬季， 天氣比較冷， 草莓也比較涼， 不要吃的太多， 以免導致腹部不適、痛經等症狀。 另外， 為了讓大家更加瞭解草莓這種水果， 以下為大家介紹草莓的營養價值：

1、草莓含有豐富的維生素和礦物質， 每百克含維生素C高達80毫克， 遠遠高於蘋果和梨；還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、核黃素等。

2、草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 具有明目、養肝的作用。

3、國外最新研究還指出， 草莓中含有一種胺類物質， 對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。

4、草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。 維生素C可以防治牙齦出血， 促進傷口癒合， 並會使皮膚細膩而有彈性。

經期吃什麼水果好？

1、芭樂

女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂， 因此芭樂不但補充維生素C， 還能有效緩解經期水腫。

2、榴槤

作為水果之王， 生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。 榴槤屬於性熱的水果， 可以驅散體內的寒氣， 適合體質偏寒和痛經的人食用。

3、無花果

很多女性到了經期食欲不振， 又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓， 這個時候吃些無花果是最好的。 無花果的熱量低， 同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

4、草莓

經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。

5、櫻桃

談及含鐵量， 櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元， 多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失， 加速血紅蛋白的再生， 增強體魄， 防止經期出現輕微貧血的症狀。 論其他營養成分， 櫻桃也幾乎不輸蘋果， 而且還能啟動消化系統， 除去體內濕氣， 對健康有益。

6、鳳梨

研究發現， 錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%， 研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適， 就需要增加自身錳的攝取量。 水果中的錳含量是很高的， 其中含量最豐富的鳳梨， 鳳梨含有高水準鳳梨酶， 這種酶可起到放鬆肌肉的作用，

7、番茄

女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。 尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。 番茄用來在冬季減肥比較合適。 這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜， 由於其便攜性， 也常被當作水果食用， 推薦在減肥期間食用。 番茄所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

8、蘋果

蘋果酸甜可口， 健脾開胃， 富含維生素C和礦物質， 且屬於溫性食物， 非常適合來例假的女性食用。 為了防止低血糖， 經期可在早餐後吃一個蘋果， 還能一併改善經期便秘的狀況， 對身體很有好處。 女性覺得疲勞或抑鬱時， 聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來， 煥發精神， 生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。