喝水也有講究 把握好溫度很重要
喝水也需要把握溫度
35℃溫水-讓腸道更舒適
晨起喝杯溫開水， 能幫腸胃道“減負”。 而且， 溫開水能幫助緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助吸收早餐中的營養。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1~2杯（200~400毫升）溫開水。
專家表示， 養護腸胃， 不建議喝太熱或太涼的水， 過燙的液體進入食道， 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生， 誘發食道癌， 這已是醫學界的定論。 而攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
溫水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 常人喝水以35℃~40℃溫水為宜為好， 不應加鹽（鹽開水會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 此外， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高）。
45℃水-沖奶粉溶解最好
從感官角度分析， 用45℃左右的水溫進行沖泡嬰幼兒奶粉香味最純正、溶解性最好，
經實驗表明， 如果水溫過涼（以25℃為例）， 奶粉會有無法溶解的白色顆粒（也就是俗稱的沖泡不開）。 而如果水溫過熱（70℃）， 牛奶中會出現少量的白色大顆粒， 有奶粉掛壁現象， 且出現少量的奶粉團塊。 （90℃）水沖泡的奶粉出現了大量的白色大顆粒和奶粉團塊。
可見低溫下奶粉無法徹底溶解， 而高溫下奶粉中的蛋白發生了變性， 形成了不易溶解的顆粒和團塊， 實驗證明45℃水溫沖泡奶粉的溶解性最佳。
55℃水-泡蜂蜜保留營養
蜂蜜中含有多種生物酶， 其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標誌， 也是判斷蜂蜜品質的一個指標。
國家標準規定合格的蜂蜜產品澱粉酶值需不低於8mL（1%澱粉溶液）/（g·h）以上， 有實驗顯示， 如果沖蜂蜜的水溫高於60℃， 酶變性失活會比較快， 因此建議大家採用低於55℃的溫水沖泡蜂蜜。 這樣既可以很好的融化蜂蜜， 也可以最大程度的保持蜂蜜的營養成分。
85℃水-泡茶味道醇營養佳
茶多酚是綠茶的重要生物活性成分之一， 茶多酚的最佳溶出溫度為80℃左右，
生活中這樣喝水最健康
1、早上6：30。 這是在新的一天裡喝的第一杯， 千萬不能少哦。 當人體經過一整夜的睡眠， 身體內開始缺水， 起床後先喝250毫升的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒， 滋潤腸道， 淨化血液。
2、早上8：30。 這段時間是從起床到辦公室的過程， 因此時間總是特別緊湊， 情緒也比較緊張， 這時身體無形中就會出現脫水現象， 所以到了辦公室以後， 先別急吃早餐， 喝牛奶， 泡咖啡。 先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧！
3、上午11：00。 十一點正是上班比較忙的時候， 但是提醒大家的是， 不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。 在室內工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再喝一天裡的第三杯水， 補充體內流失的水分， 這樣有助於放鬆緊張的工作情緒！
4、中午12：50。 一天中的第四杯水是在用完午餐半小時後， 這時喝一些水， 可以加強身體的消化功能， 有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。
5、下午15：00。 下午三點， 上班感覺比較累， 這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦。
6、下午17：30。 忙碌了一天， 下班時間到了， 大家是不是很高興呢， 馬上回家就可以吃好吃的了。 但是， 再高興也不要忘記喝水哦。 下班在離開辦公室前， 再喝一杯水， 這樣可增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然就不會暴飲暴食。
7、晚上22：00。 在你進入夢鄉前1到半小的時候， 再喝上一杯水。 這是今天的最後一杯水啦， 按照最喝水的佳時間安排， 今天已攝取大約2000毫升水量了。 不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的品質哦。
不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的品質哦。