7種鍛煉機會！助OL做活力美人

不少上班族忽略了運動對身體的重要性， 專家提醒， 上班族要多點運動， 才能讓身體更加健康， 那麼上班族的MM們怎麼一邊上班一邊運動呢?下面就為大家大放送，

儘量少乘電梯

上下班習慣也喜歡搭電梯的上班族， 肯定沒辦法理解爬樓梯健身的好處與有趣之處， 就好像習慣了懶惰而無法明白勤奮去做一件事情的道理， 經常爬樓梯的人會有強壯的呼吸系統和免疫系統， 保證身體內部正常健康運轉， 減少疾病纏身的機會。

使用電腦， 也能保健

應與電腦螢幕保持健康距離， 電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米， 螢幕高度應該略微低於雙眼高度。 螢幕不應正對視窗， 以免反光。 經常遠眺和眨眼。 為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助於保持眼睛濕潤。

適當的擴胸運動

在電腦前坐了3小時的時候， 就要做擴胸運動10次， 擴胸運動的時候， 身體站立， 雙手向前伸出並且雙手平行， 然後以較快的速度雙手往後面打， 儘量使雙手手掌於背面擊掌， 5次後就向身體兩側彎曲肘部， 做常規性的擴胸運動， 有助於恢復久坐後的身體機能，

拉伸運動

找尋一處較高的支撐點， 如沙發桌子、床的欄杆， 用雙手撐住這些地方， 身體向前傾斜， 然後後面雙腿夾緊， 腳尖繃直觸地， 後腳跟向後方拉伸， 使小腿肌肉緊繃， 放鬆小腿肌肉， 隨後下身向手部支撐方向下壓，

啞鈴運動

找兩個輕一點的啞鈴或者將兩瓶600ml的礦泉水瓶裝滿， 以站姿， 雙手分別舉起兩個啞鈴或礦泉水瓶， 逐漸舉過頭頂並且停留在頭頂上方， 雙手慢慢地上下舉動， 最後保持全身連同雙手直立的狀態2分鐘後重複此動作。

這個動作起到放鬆肩膀與手臂的作用， 讓你明顯感覺到有吃力的感覺， 如果堅持時間久了， 就如同跑樓梯一樣， 具有擴充肺活量的作用。

做下蹲運動

雙腳分離， 距離為與兩肩寬度相等， 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲， 起身站立。 如此反復做10次， 休息片刻後繼續做10次。 該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

搖頭擺頸

簡簡單單地坐在辦公室的椅子上， 或者在家裡的沙發上， 保持身體端正， 頭部往下方左右搖動10次， 然後抬起頭， 左右搖動10次， 眼睛看著天花板， 前後左右地擺動頸部， 感覺到頸部有被拉伸的感覺，

其實， 不少OL都忽略運動健身對身體的重要性， 小編提醒各位MM， 身體就像一部機器， 想要它靈活好用， 就得經常讓它工作， 通過添加潤滑劑等機器輔助材料， 維持它的壽命。 所以各位MM 要多多運動啦!