春季養生小常識 做好春捂謹記五件事
春季養生小常識有哪些?一年之計在於春， 從古至今， 善於養生的醫學家們都十分重視"春捂"的養生之道。 春捂既是順應陽氣生髮的養生需要， 也是預防疾病的自我保健良法。 那在春捂的過程中我們需要注意什麼呢?一起來看看。
春捂:應遞減衣服
古代醫籍《攝生消息論》指出:"春天天氣寒暖不一， 不可頓去棉衣， 老人氣弱、骨疏、體怯， 風寒易傷腠理， 時備夾衣， 溫暖易之， 一重減一重， 不可暴去。 "
當冬季向春季轉換時， 人體防衛體系處於"冬眠"初醒之際， 因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物， 而應一件一件地脫， 並根據不同體質， 因人而異。
一般來說， 春季晝夜溫差大， 早晚較冷， 此時可適當"捂"一會兒， 而晴日的中午， 氣溫較高， 可適當減衣。
春捂:應有度
"捂"帶有一點熱的意思， 也就是說衣服仍應適當多穿一些。 由於春風比冬風柔和很多， 因此可以選擇一些寬鬆的款式， 既擋風， 又透氣。 但絕不是衣服穿得越多越好， 如果衣服穿得很多甚至"捂"出了汗， 冷風一吹反易著涼"傷風"。
再說當南方地區步入三月， 北方地區進入四月， 天氣明顯有些熱了， 這時如果還穿著棉衣， 就會超過身體的耐熱限度， 體溫調節中樞就會適應不了，
尤其是嬰幼兒， 過分"捂"， 則容易產生"悶熱綜合征"， 甚至能危及生命。
春捂:應"下厚上薄"
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到， 寒多自下而生， 因此我國古代養生家提出了春令衣著宜"下厚上薄"的主張。
這也與現代醫學所認為的人體下部血液迴圈較上部為差， 易受寒冷侵襲的觀點相吻合。 所以， 春天還是以遵循"下厚上薄"為好。
當然不能把褲、鞋、襪穿得過於單薄， 尤其年老體弱的人和兒童， 在春天到來時不要把下身衣服減得太多， 還有女性不要過早穿短裙。 寒風刺骨入下身， 時間久了就會有生病的隱患。
但"春捂"不能過度捂腳， 春季腳病易高發， 主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風所致， 保持腳部透氣是預防腳病的最好方法。
春捂:應不忘運動
"春捂"當然不是要人們不作室外活動， 相反， 更要注意積極進行體育鍛煉。 祖國醫學認為， 防病如禦敵， "春捂"只是被動的防禦。 要想防病健身， 平時必須加強鍛煉， 增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。
"春捂重下身"還有一層意義， 就是要加強下半身的鍛煉，
春捂:應注意科學飲食和起居
"春發散， 宜食酸以收斂"。 春天易困， 應多補充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等， 這些都是春日佐餐的佳品。 起居方面， "春欲晏臥早起"， 但早起也宜雞鳴後， 晚睡須在子夜前。
