中醫按摩穴位 讓你更好入睡
現代人生活壓力大, 於是常常有失眠的困擾, 服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。 以按摩的方式來促進睡眠, 不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。
經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。 頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡, 調節陰陽的作用。
頭面按摩法具有醒腦提神, 鎮靜安眠, 降壓止痛, 療眩息暈, 潤膚養顏的功效。 臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。
頭面按摩, 只需端坐按摩以下穴位:
1.天門開穴法:兩拇指指腹緊貼於印堂穴, 雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移, 經神庭穴推至上星穴, 然後兩拇指呈左下、右上, 左上、右下同時交替推摩。 手法由緩至速、由輕至重, 反復推摩約1分鐘, 此時推摩局部產生熱感, 並向眉心集中。
2.百會穴點按掌摩法:用右手拇指尖在百會穴點按,
3.玉錘叩擊法:以指尖作錘, 雙手同時進行, 從後向前, 從左至右叩擊整個頭部, 反復依次緊叩, 不可遺漏。 叩擊時由腕部發力,
4.十指梳理法:以指代梳, 指尖著力於頭皮, 雙手同時進行, 從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主, 柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。 約1分鐘。
5.撫摩靜息法:用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉, 約1分鐘, 再結束整個按摩療程。