晚上吃番茄能減肥嗎？看完就明白了！

番茄含有豐富的維生素以及纖維素等豐富的營養物質， 同時含糖量以及熱量都非常低， 這使得番茄是非常好的減肥食物， 專家表示， 想要減肥的話晚上很多東西都不能吃， 但番茄是少數可以在晚上吃的食物。

一、什麼時候吃減肥？晚上跟晚餐一起吃番茄能夠減肥

可以講番茄切成薄片， 也可以將番茄做成沙拉， 還可以喝一杯番茄汁， 也可以吃點番茄醬、蔬菜泥或者是番茄罐頭等， 也可以熱炒或者是做成番茄湯食用， 總是盡可以發揮想像， 怎麼吃都可以， 總之是要與晚餐一起食用就好。

番茄減肥的原理在哪裡呢？番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝， 燃燒脂肪， 番茄紅素則能夠抑制脂肪細胞增多， 吸收脂肪。 番茄中含富含食物纖維與果膠， 能夠讓人具有很強的飽腹感， 並且能夠促進腸胃的蠕動， 使得廢物迅速的排出體外。 番茄與油脂一起食用的時候不僅僅吸收效果好，

而且還能預防便秘的發生， 當他與碳水化合物一起食用的時候， 能夠有效降低血糖的生成指數， 使得血糖不易升高， 從而使得體內的環境有利於減肥。

二、吃多少能減肥？一天需要攝入15毫克的番茄紅素

當下決心採用番茄法減肥的時候，

一定要保證每天攝入15毫克的番茄紅素。 可以吃兩個大番茄， 紅色的比桃色的含有的番茄紅素更多， 是套色系的三倍， 也可以吃17個小番茄， 也就是俗稱的聖女果， 營養成分更多， 富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及食物纖維是普通番茄的1.5-2倍。 也可以喝一瓶番茄汁， 一杯番茄汁相當於兩個番茄， 如果想效果更好可以喝2-3瓶。 番茄醬或者是番茄泥可以使用四大勺， 如果是番茄罐頭可以使用一罐， 番茄醬與番茄泥比一般的番茄含有的番茄素更多。

三、堅持多久有效果？最好堅持三個月甚至是半年

番茄減肥發不是一種速成的方法， 需要長期堅持最少三個月， 最好是半年， 因為研究顯示人的新陳代謝迴圈週期是半年。

四、番茄減肥法需要儘量保持規律的生活

偏食、暴飲暴食以及睡眠不足都會造成番茄減肥法的失效， 所以採用番茄減肥法減肥需要保持規律的生活， 番茄減肥法不是吃的番茄越多越好， 而是需要適量。 另外番茄不能空腹食用。