7位百歲老人分享長壽秘訣

一、家有長壽明星

家族譜系中長壽的親戚越多， 你體內長壽的基因就越多。 波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中， 至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中， 有一人的年齡在90歲以上。

7位百歲老人分享長壽秘訣

7位百歲老人分享長壽秘訣

二、走路快

走路速度越快， 距離越長， 體力的持久性也就越長， 有望長壽。 匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，

分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒， 死亡的可能性就會降低12%。

7位百歲老人分享長壽秘訣

7位百歲老人分享長壽秘訣

三、朋友多

美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

7位百歲老人分享長壽秘訣

7位百歲老人分享長壽秘訣

四、你是女性

女性長壽的可能性會更高。

2010年， 美國有8萬名百歲老人， 其中85%的人為女性。 專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用， 降低女性患上心血管疾病的可能性。

7位百歲老人分享長壽秘訣

五、高齡得子

新英格蘭地區百歲老人研究顯示， 如果一個女性是自然懷孕，

而且是在40歲之後才生孩子， 那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。 研究者推測， 女性在三四十歲時還能懷孕生子， 意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

7位百歲老人分享長壽秘訣

六、你是什麼時候出生的

英國2011年發佈的一份長壽報告顯示， 不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

7位百歲老人分享長壽秘訣

七、 適度焦慮

但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特徵的人做事不易衝動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

7位百歲老人分享長壽秘訣

八、不超重

如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發佈的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在於，他們患上肥胖症的可能性偏低。

7位百歲老人分享長壽秘訣

九、良好生活方式“養護”基因

科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

7位百歲老人分享長壽秘訣

十、積極樂觀

斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水準，有助於健康。

7位百歲老人分享長壽秘訣

不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

7位百歲老人分享長壽秘訣

七、 適度焦慮

但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特徵的人做事不易衝動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

7位百歲老人分享長壽秘訣

八、不超重

如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發佈的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在於，他們患上肥胖症的可能性偏低。

7位百歲老人分享長壽秘訣

九、良好生活方式“養護”基因

科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

7位百歲老人分享長壽秘訣

十、積極樂觀

斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水準，有助於健康。

7位百歲老人分享長壽秘訣