減肥蔬菜生吃有哪些

在日常生活當中， 很多的女性朋友們， 大家都希望能夠擁有完美的身材， 不過由於長時間的不注意活動都可能會造成自己的身體肥肉增加， 那麼這個時候呢我們就需要減肥了， 減肥固然是好的， 可是我們一定要選擇正確的方法來進行減肥， 下面的文章小編的介紹一下， 減肥蔬菜生吃好嗎？

減肥的方式有很多鐘， 但很多人對節食甚至絕食情有獨鍾， 這種方式效果雖然還不錯， 但是對身體的健康也有一定的影響， 下面為大家介紹一下生吃蔬菜同樣也能減肥：

6種蔬菜生吃能減肥ZD.jpg

1.番茄

番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。

2.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力，

幫助抵禦各種疾病。 夏天人們容易熱傷風， 而且經常外出， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機會也增多， 所以需要提高自身免疫力。

3.黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但為了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要做好後長時間放置， 這樣也會促使維生素損失。

4.芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。 夏季天氣炎熱，

人們易上火， 造成大便乾燥。 同時， 天熱時人們失水多， 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響， 如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多， 棄之可惜， 可焯一下涼拌吃。

5.大白菜

相對來說減肥的方式有很多種， 我們可以通過各種各樣的方式來進行減肥， 多吃一些芹菜， 番茄， 黃瓜， 都是對於減肥瘦身有著非常不錯的效果， 大家可以來嘗試一下對於很多愛美的女性來說去掉身上的肥肉。