蛋白粉吃了會長胖嗎？

雖然很多年輕人喜歡吃蛋白粉， 不過這裡提醒大家， 蛋白粉一定不能吃多了， 吃多了反而會對健康有危害， 比如吃多了蛋白粉會導致腎臟的負擔加重， 對腎臟功能會造成危害， 除此之外， 吃太多的蛋白粉還會導致人的免疫功能出現亢進， 然後會出現蕁麻疹以及紅斑狼瘡這樣的皮膚病， 那麼吃了蛋白粉會不會導致發胖呢？

蛋白粉吃了會長胖嗎？

一般不會， 但過量吃可能會發胖。 因為蛋白粉屬於高熱量食物。 蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。 不同品牌的蛋白粉， 由於添加成分不同， 熱量值會有一定的差異， 不過大多數的蛋白粉， 熱量值都是在350-420大卡/100克， 屬高熱量食物。 所以， 吃多可能會發胖的。

而且， 直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用， 很多人吃蛋白粉增肌， 但如果運動量不足， 消耗的熱量趕不上攝取的熱量， 那麼吃蛋白粉增加的是脂肪， 絕不會是肌肉。

怎麼吃蛋白粉避免發胖

1、最好選擇早上吃

早上身體代謝旺盛， 身體處於急需要補充營養能量的時刻， 這時候胃腸的消化吸收能力最強， 吃蛋白粉的話既能補充營養， 又不用擔心長胖。

2、適當減少高熱量食物攝取

蛋白粉相對於豬蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物來說， 其中的蛋白質更容易被吸收利用， 不容易轉化為脂肪。 因此， 減肥的人在吃蛋白粉的時候， 可以適當減少這些高熱量食物攝取。

3、一天吃的量不超過15克

一方面蛋白質熱量較高， 吃太多會長胖。 另一方面， 一個成年人一天需要補充蛋白質60-70克，