怎么正確練太極降血壓

下面我們為大家詳細介紹， 常練太極拳的優勢有哪些， 希望能對您有所幫助。

測量兩組心肺耐力發現， 有打拳習慣的中年男性， 最大攝氧量較同齡者增加29%， 女性則增加15%。 而有打拳習慣的老年人， 最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

專家指出， 由于心肺耐力（最大攝氧量）會隨著年齡漸長而下降， 經過持續追蹤這些中老年人兩年后， 再度測量發現， 有持續打太極拳習慣的中老年人， 心肺耐力減少量只有不運動者的一半， 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，

由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病， 專家發現， 部分高血壓患者練習太極拳三至六個月后， 血壓平均可降低5-10毫米汞柱。 而糖尿病患者練習打拳后， 輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖， 不必再吃藥， 中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%， 這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。