運動前多久喝黑咖啡？

人們平時喝的很多咖啡， 都是經過複雜的工序處理的， 另外有的人喜歡喝黑咖啡， 黑咖啡是沒有經過任何處理的， 這種咖啡喝起來味道非常原始， 也正是因為沒有經過處理， 所以這種咖啡的味道比較濃， 大部分都有苦澀的味道， 喝黑咖啡具有促進血液迴圈等作用， 那麼運動之前多久喝黑咖啡才正確呢？

運動前多久喝黑咖啡？

運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。

美國喬治亞大學的科學家稱， 運動前喝杯咖啡， 能增強耐力和體力， 這有助於鍛煉更長時間， 使鍛煉效果更好。 咖啡的另一個優點， 每天兩杯咖啡， 有助於緩解劇烈運動後的肌肉酸痛症狀。 沒必要定時喝咖啡， 只要在運動後喝兩杯， 就能讓肌肉恢復過來。

所以， 運動前後都可以喝的， 不同的時間效果不一樣。 但都有好處。

1、咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因， 咖啡因除了可以提神醒腦外， 其含有的活化脂肪酶， 可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油， 促進體內脂肪燃燒。 一般來說， 人們在喝完咖啡20分鐘後， 體內的脂肪便開始燃燒。 除了咖啡因具有減肥功效外， 咖啡中的綠原酸， 同樣具有和咖啡因一樣的功效， 可以加速脂肪分解。

2、咖啡減肥的最佳時機

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度， 但並不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。 想用喝咖啡的方法瘦身， 一定要結合運動。 最好是運動前的20～30分鐘內喝咖啡， 這樣等到運動時， 咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，

需要注意的是， 雖然咖啡減肥效果好， 但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好， 一杯已足夠， 喝多也無益。 對於孕期或者哺乳期的女性來說， 不適宜和咖啡， 以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因， 尤其是處於孕期以及哺乳期的女性。 不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。