天后碧昂絲快速瘦身絕密食譜
Beyonce(碧昂絲)是美國當之無愧的流行樂壇天后， 她有爆發力的嗓音， 火辣的身材， 曾經為了拍攝dream grils她用15天時間瘦了十斤。 下面一起來看看天后碧昂絲是如何瘦身的!
四大天王瘦身餐
人類是靠攝取碳水化合物、脂肪和蛋白質來維生， 這三大營養素存在著完美的特定比例5:3：2， 即五份碳水化合物、三份脂肪及兩份蛋白質， 這比例結構相當接近母乳的成分。 每當我們吃進的食物符合這5:3：2的特定比例， 小腸便會用最高的效率來吸收卡路里， 而卡路里的產量促使了體重的增加。
想快速減輕體重， 用純蛋白質攝取法原理的“四大天王瘦身餐”是一個絕佳的方法。 它適合瘦身至平臺期， 以及月經後黃金十日瘦身使用， 重點是擾亂卡路里的吸收， 減少食物的功效及消耗大量卡路里。 外國流行長期使用此類蛋白質瘦身餐， 但我建議“極短期使用”， 因長期採用會容易引致憂鬱和早衰老!短期實行的話，
例如當你吃了 100卡路里的碳水化合物， 消化吸收的工作只用掉了7卡路里;吃 100卡路里脂肪的話， 只用掉 12卡路里;但吃 100卡路里的純蛋白質， 則要消耗 30卡路里!一般油脂容易讓人體消化吸收， 但產生淺薄的飽足感， 因而容易過量進食;相反， 純蛋白餐可降低胃口， 有天然的止饑能力， 能延續人的飽足感， 並能極速改善浮腫及體內滯留的水分， 達到瘦身效果， 卻不會造成肌肉損失及皮膚鬆弛。
香草雞胸
材料：雞胸肉200克、迷迭香5克、薄荷7克、羅勒5克、蒜頭2粒、薑2片、鹽 1/4茶匙
調味料：米酒1湯匙、無味精雞湯1杯
做法：
1.雞胸肉洗淨切件， 薑及蒜頭切片，
2.燒熱易潔鑊， 略炒香薑片及蒜片， 放入雞湯再放雞胸肉、迷迭香、薄荷及調味料煮滾後轉慢火。
3.燜煮至汁收幹， 再放入羅勒及鹽炒勻， 即成。
進食方法
第1至5天：只可進食“四大天王”食物， 量不限， 吃到飽為止。
第6至10天：“四大天王”食物之外， 可加入蔬菜(不要水果)，
可喝咖啡、茶。 可用“少量”植物香料， 如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來調味(糖不可)。 煮法：清蒸、燉、炒、煎， 但不可加油。 以清蒸、燉為首選， 可同時把多餘的油脂釋出， 浮在表面的油絕不可吃。 宜用無毒性易潔鑊。 以上沒有列出的食物， 不可以吃!
“四大天王”食物
1.任何肉類：只可吃瘦肉部分， 絕不可吃脂肪或皮， 可吃內臟， 牛、羊或豬均可。
2.所有海鮮：魚類、甲殼類及貝類均可。
3.任何家禽：如雞鴨鵝等， 吃最瘦的部分， 首選雞胸， 不可吃皮。
4.奶蛋類：奶必須喝脫脂的， 可喝脫脂奶、無糖脫脂 yogurt(自製更好)。 有機奶及蛋最佳， 如找不到， 一般的也可。
注意事項
1.此餐10天為一療程， 每月只可進行一療程， 絕不可長期進行。
2.進行此療程， 每天“必須”喝1杯500cc以上清水， 以排除尿酸。
3.每天喝一杯幫助排便的茶， 如“玫瑰草本茶”， 因純蛋白質餐容易出現便秘。
4.完全避免醣類及脂肪食物。
5.出現口幹有口氣情況， 可多喝水及咀嚼無糖香口膠。
