足部養生 腳底按摩好處及按摩手法
現在腳底按摩越來越流行， 隨著人們保健意識的增強， 多種多樣的腳底按摩橫空出世， 使廣大群眾獲益不淺， 也大大便利了生活， 提高了生活品質。 腳底按摩養生功效很多， 下面小編就為大家盤點腳底按摩的養生好處及按摩手法， 一起來瞭解一下。
中醫認為：人體五臟六腑在腳下都有相應投影， 腳底有六十餘個穴位， 經常按摩這些穴位， 可促進人體氣血運行， 上下貫通， 平衡陰陽， 擴張血管， 溫煦臟腑。 從而起到防病治病的保鍵作用。
腳底按摩， 就是依照刺激穴位的原理， 來做治療的。 腳底按摩按摩法， 是以刺激原理， 按摩病變器官或者腺體的反射區帶， 使其恢復原有功能， 達到治療效果， 保持健康的自然健康法。 是第三醫學的一門傳統醫療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用， 達到排除體內廢物與毒素的功能， 散佈在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等，
腳底按摩的好處
1、促進血液迴圈之順暢。
2、刺激細胞產生活力， 防止老化。
3、排泄體內毒素雜物， 維護健康。
4、疏通人體能源迴圈管道之障礙。
5、加強新陳代謝功能， 保持青春活力。
6、恢復退化的器官機能， 預防生病。
7、增進內分泌之平衡， 緩和趨於緊張之系統。
8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。
腳底按摩六個手法
手法一
預備式，
1、指顆滑按壓法
握拳固定， 凸凹食指， 以食指第二關節彎曲成指顆狀， 以手腕作為施壓軸， 帶動關節面左右滑動， 在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。 為避免傷害手指， 關節一定要好好彎曲， 使用關節的頂點部位施力， 或以輔助棒代替， 可省力， 且有效達到深入效果。 適用於整個腳底的反射區， 或是加強刺激按摩， 此為(按)的手法。 同時應避免拇指指顆操作， 因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓， 在腳底反射區做同方向施壓操作。 此法適用於較緩和的刺激操作， 以及腳底各反射區及內， 外側， 此為(摩)的手法。 操作此法的按摩者， 應避免再推壓時， 使用自己的指尖按壓， 或過度刺激到末梢神經， 而傷害自身的視神經。
3、指側夾壓法
手指側如夾子般， 在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。 此法可用拇指， 食指， 中指的指側位置， 夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，
手法二
腳底反射區療程後， 再以統整式緩和， 放鬆因按摩所引起的疼痛感， 就是把操作式手法對腳底後的刺激， 是以舒緩的手法。 操作順序為：扣打法， 牽引法， 清潔法。
4、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃， 以扣打法就會開始放鬆。 握拳後用手的小指側進行， 力道平穩適當， 籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感， 使腳或身體得到舒緩。
5、牽引法
按摩時有人害怕疼痛， 因而使血管收縮， 關節， 肌肉韌帶緊繃， 牽引法可將緊繃的部位來開， 放鬆肌肉。 拇指與食指拉每一腳趾或旋轉， 以牽引動作來舒緩腳底肌肉， 關節， 韌帶的僵硬感， 並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能， 促進血液迴圈。
6、清潔法
按摩時， 被按摩者若腳底塗有潤滑油， 按摩完畢後須加以清潔， 避免阻塞毛細孔， 因此選擇純植物油潤滑油， 較能被皮膚吸收， 促進舒緩， 達到放鬆的功能。 按摩前後切忌喝冰冷的水， 以免寒氣留在體內， 影響氣血的迴圈。 搭配精油芳香療法操作， 效果可以倍增。
平時工作結束後， 有時間的朋友可以試試腳底按摩，舒緩一下身體哦。
有時間的朋友可以試試腳底按摩，舒緩一下身體哦。