電腦族搶救健康的秘訣

您的工作是每天和電腦大眼瞪小眼?您常常會覺得眼睛疲勞、肩膀酸、背痛嗎?您每天喝多少水呢?長期在電腦前操作的人， 比較容易感到眼睛疲勞、腰酸背痛， 如果此時水分的攝取又不足， 身體對幅射的抵抗能力可是會下降的喔!

長期與電腦相處的人， 如果不想得到上述的職業病， 飲食方面就該注意羅!早餐可不能隨便應付了事， 應該吃得好、並包含充分及均衡的營養， 以保持旺盛的精力。 中餐也該多吃店含有豐富蛋白質的食物(如瘦肉、魚、豆製品等)。 至於晚餐， 可就要清淡些羅!多吃點維生素含量豐富的蔬菜類，

此外， 多吃含有豐富磷脂質的食物， 如花生、魚、蝦、核桃、蛋黃(每天以一顆為宜)， 有利腦部的保健喔!

接下來， 就要好好選擇利眼的食物了!肝臟、奶類、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、枸杞等食物都有利於眼睛的保健， 並且可以防止近視!

除此之外， 在和電腦對看1-2小時之後， 記得要稍做休息， 走動走動， 最好再做些眼部保健操。 只要結合均衡的飲食和充分的休息， 並補充充分的水及維生素， 就可以增強身體的抵抗力， 防止相關職業病的發生。