每天早起做好5件事 勝過吃補藥

每天早晨起來做好這5件事， 比吃一堆補藥都管用， 能讓你耳聰目明， 神清氣爽!

1、晨起賴會兒床

早晨是陽氣生髮的時候， 人在早上剛醒時，

如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方， 這時就會顯現出來。 因此， 早晨就算睡醒了， 也不要立即起床， 這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。

現代醫學研究發現， 睡眠時， 人體各系統處於半休眠的狀態， 清醒後， 各系統功能的恢復需要一個過程。 所以， 人在醒來後不要馬上就起床， 先在床上躺一會兒， 再慢慢坐起來。

2、晨起“吐故納新”

經過了一個晚上的休息， 早晨口中會有黏膩痰液。 一般人在晨起應先去大小便， 漱口刷牙。

其次， 開窗戶換氣也是有講究的。 清晨太陽升起但霧氣未散， 許多人一起床馬上打開窗戶換氣， 此時“風邪”最易入體。 最好的做法是起床先穿衣保暖， 漱口喝水所有事情告一段落之後，

再慢慢去開窗。

3、晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發達， 所以小孩子都活潑好動， 但是過了三十歲就逐年衰退了， 到六十歲基本就萎縮， 所以老年人就不願意動了。

如果在每天早晨起來都進行抒胸， 可以把萎縮的胸腺啟動， 讓老年人返老還童。 具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推， 經過膻中穴時要有一定的力度。 兩手交替運行， 做200次。

長期堅持這個方法， 可以保持神清氣爽。

4、晨起捏捏耳

早晨起來， 做做捏耳朵的小動作， 有助醒腦。

坐位， 用雙手掌心緊按住兩耳孔， 將兩手的中間三指——食指、中指、無名指， 輕擊後枕骨十幾次， 然後， 掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動， 再驟然抬離， 過一會兒又如前法按耳、擊枕骨， 擊時如聞鼓聲。 這樣重複多遍， 可以清醒頭腦、增強記憶， 對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

5、晨起動動腿

醒來動動腿， 晨起後會更精神。

具體方法是， 先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟， 再用左腳對右腿肚子重複這一動作。 各反復9次。

然後用右腳的外側， 自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。 然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反復9次。 其實這個動作在按摩小腿時， 腳踝骨在用力， 按到足三裡處， 有一種酸麻感覺， 腳順勢往下按摩， 不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

常按摩足三裡、腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液迴圈， 對預防下肢血管病變有積極的作用。

晨起養生注意避開錯誤事項

1、戀床打亂生物鐘

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2、忌不吃早餐

據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後， 已做好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗。

不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%， 但腦的血流量每分鐘約為800毫升， 耗氧量每分鐘約為45毫升， 耗糖量每小時約為5克。

青少年的腦組織正處於發育期， 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 如血糖過低， 腦意識活動就會出現障礙， 長期如此， 勢必影響腦的重量和形態發育。

3、醒後立即劇烈運動

一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 這樣並無過錯， 但是如果不注意的話， 對健康的益處其實不大。

如果真的有早晨運動的習慣， 必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後再進行。 否則就容易發生心、腦血管的意外。

養生， 從晨起就要開始注意， 並且晨起養生並不複雜， 只需要日常生活留心一些即可哦。

只需要日常生活留心一些即可哦。