白領健康

防御辦公室流感十大妙法

1、吃藥預防。

比如人丹, 可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。 在辦公室里, 可涂些風油精, 一定要多喝水。

2、喝些防暑降溫茶預防。

可以在夏天泡些涼茶喝,

比如“三葉三花”茶。 可以選用三種葉子三種花調配成涼茶, 也可各選其中兩種葉花。 如果體質偏寒, 可選用荷葉、紫蘇葉;體質偏熱, 可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。 如果體質偏寒, 可選用扁豆花、玫瑰花、梅花(綠萼梅)和厚樸花;如果偏熱, 可放菊花、銀花。

3、吃蒜頭拌空心菜。

大蒜具有很好的殺菌作用, 每天可生吃一兩瓣大蒜, 也可以預防感冒傳染。 如果有人覺得口感很刺激, 可用生大蒜剁碎后拌空心菜。 空心菜性涼, 也可以解暑。

4、休息很重要。

平時經常鍛煉身體, 不要過度疲勞, 否則會造成人體的免疫功能降低, 導致感冒的發生。

5、不與患病同事有身體接觸。

避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的, 但你可以盡量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸,

尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接東西, 就必須確保及時洗手。 如果患病同事就坐在你周邊, 不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。 在感冒患者們長時間咳嗽時, 你應有意識地用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

6、打開窗戶或空氣清新器。

密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播, 辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。 如果是遠離窗戶的電腦室, 則一定要使用空氣清新器。 一旦辦公室里有多人感冒了, 一定要提醒中央空調的控制者, 及時進行空氣流通和清理, 并通知保潔人員加強消毒和清潔。

7、勤洗手。

降低接觸辦公室病菌概率的最好方法, 就是經常性地、徹底地洗手。 患病同事打噴嚏或咳嗽時, 你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子, 就有可能被傳染。 美國弗吉尼亞大學研究人員還發現, 電燈開關和電話也會傳播病菌, 所以應養成勤洗手的好習慣。

一般在進辦公室前和離開時, 都洗洗手為好。

8、患了感冒要請假休息。

專家說, 事實上, 感冒的最大原因往往是勞累, 導致免疫力下降, 或急劇的大冷大熱交替, 身體喪失了抵抗力。 而你在患上感冒前的24個小時, 就已經排出大量可能感染其他人的病菌。 感冒和不舒服時, 就要在家養病, 打電話請病假。 通過休息可能更快恢復健康, 同時讓同事們避免傳染上感冒。 必須上班的感冒患者在辦公室里要戴上口罩。

9、接種疫苗。

流感是一種常見病, 但殺傷力巨大, 接種流感疫苗是一個不錯的選擇。 疫苗不是萬能的, 但至少可以大大降低你患流感的概率, 使你避免感染潛藏在辦公室的強勢流感。 注射疫苗對健康沒有危害,

打上一針可以保護你的健康。

10、保持規律生活。

健康是避開辦公室病菌的重要前提, 這意味著你要科學地規律生活, 不能抽煙, 每晚不熬夜, 要堅持睡眠8小時, 合理飲食等。 即使這些方法不能確保增強免疫力, 但至少有助于健康。

11、提高免疫力最好健身。

盡管有一些文章建議服用多種維生素, 但大多數專家都認為這些東西并不能提高免疫力。 如果你要服用維生素C或感冒沖劑, 都要事先咨詢一下醫生或藥劑師, 以免它們和你正在服用的藥物起沖突。 科學家已經證明, 確實可以提高免疫力的最好方法是健身, 尤其是戶外健身, 堅持進行可以有效抵御流感。