擺脫貧血煩惱的七大食物

大棗

中醫指出大棗是補血之王， 與桃、梅、杏、李並稱“五果”， 維生素含量極高， 民諺“一日吃三棗， 一世不顯老”。 連續吃紅棗的病人， 康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

蘆薈

很多女孩子都喜歡用含有蘆薈的護膚品， 那麼究竟是什麼原因呢?這是因為蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效， 對治療粉刺具有特別的效果。

胡蘿蔔

又稱“土人參”， 具有刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 輕微而持續發汗的作用。 可使皮膚細嫩、光滑、紅潤。 美國科學家認為， 每天吃兩三根胡蘿蔔， 可使膽固醇降低10-20%， 有助於預防心臟疾病和腫瘤。

蓮藕

大家不知道吧?它的根葉花須果實都是寶， 富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1， 以及鈣、磷、鐵等無機鹽， 最符合人體需求， 補益氣血， 增強免疫力， 易於消化， 老少適宜， 中醫稱“主補中養神， 益氣力”， 藕節短、身粗為好，

枸杞

“春采枸杞葉， 名天精草;夏採花， 名長生草;秋采子， 名枸杞子;冬采根， 名地骨皮”， 民諺“君行千里， 莫食枸杞”。 它所含的維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於柳丁、胡蘿蔔、牛排， 它能大大激發性功能。

桂圓

“南方桂圓北人參”， 又名龍眼， “大補氣血， 力勝參芪”， 它不同於荔枝的濕熱， 能入藥， 壯陽益氣、養血安神， 適宜產(病)後調補， 能抑制子宮癌細胞。

核桃

又稱胡桃， 與扁桃、腰果、榛子並稱“四大乾果”， 西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”， 東方視為“長壽果”、“養人之寶”， 美國飲食協會建議， 每週吃兩三次核桃， 尤其中老年人和絕經期婦女。