孕婦上火便秘怎麼辦，准媽媽降火指南

夏天天氣炎熱， 人們由於肝火比較旺盛， 容易出現上火的問題， 特別是孕媽由於荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負擔， 更容易出現並加重這些症狀。 准媽媽們一旦上火， 就會導致便秘、口臭、生瘡等問題， 不僅不利於自身健康， 對胎兒也會有影響。 因此， 孕婦出現上火之後， 要從日常做起及時去火。

一: 規律作息

1: 養成良好的作息規律， 是解決孕婦上火的最為重要的辦法之一。 孕婦最好每天都能在二十三點以前睡覺， 以保證肝臟能夠在您睡眠的時候進行有效的排毒。 很多准媽媽們不懂得孕婦上火怎麼辦，

與其四處尋醫問藥， 不如先從你們的睡眠入手吧!睡得香， 睡得好， 才是不上火的基礎哦!

二: 去火食品——木瓜豬骨燉花生

1: 用料：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。 製作：紅棗去核洗淨， 與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗， 用小火煲一小時， 然後放入去心的木瓜中， 上鍋蒸一小時即可。 功效：木瓜性寒味甘， 含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。 此菜有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

三: 苦味食物

1: 苦味食物自古就得到了推崇， 它們可都是“火”的天敵。 苦味食物是消暑降壓， 去火防便秘的首選食物， 而苦味食物中最適合孕婦食用的就首推苦瓜了。 無論是清炒苦瓜還是涼拌苦瓜， 甚至是將苦瓜燉成湯， 都是非常不錯的選擇呢!只要准媽媽們能夠將苦瓜做熟，

並且在烹飪過程中盡可能保持苦瓜的原汁原味， 不失苦瓜的青色， 就能夠達到説明孕婦降火的目的了哦!

四: 適量飲用菊花茶

1: 准媽媽們在懷孕期間如果上火了， 可以自己泡一點清淡的菊花茶來降降火， 在喝菊花茶的時候， 可以選擇放一兩塊冰糖來提提味哦!不過， 菊花茶畢竟是寒涼的飲品， 准媽媽們還是少喝一些為宜， 萬萬不可長期大量飲用哦!否則會適得其反的。

五: 飲食清淡

1: 孕婦上火了怎麼辦?調整飲食， 均衡營養也是很重要的。 孕婦上火很大一部分原因是因為飲食出現了問題， 譬如長期吃得過於油膩， 或是喜歡吃燒烤、煎炸類的食物等， 這些不良的飲食習慣都是引起孕婦上火的罪魁禍首。

所以， 當准媽媽們發現自己出現了上火的症狀， 那麼就一定要改正自己的飲食啦!多喝水， 少吃辛辣的刺激的食物， 都是防治孕婦上火的基礎呢!

六: 水果蔬菜不能少

1: 很多水果都是幫助准媽媽們下火的好食物呢!譬如雪梨、西瓜、番茄等， 這些水果能夠為准媽媽們帶來充足的維生素， 同時還能幫助准媽媽們驅除口臭帶來的尷尬呢!而綠色的蔬菜更是大量維生素藏身之所， 想要解決便秘的煩惱， 蔬菜就絕對少不了。 准媽媽們多吃一些蔬菜和水果吧!潤一潤你的腸胃哦!

七: 孕婦上火拼不是太嚴重

事， 但是准媽媽們也千萬不能掉以輕心。 一旦發現自己出現了上火的症狀， 准媽媽們就應當從自己的生活習慣入手。