清火的茶有哪些

在日常飲食上清火的食物有很多種， 經常食用可以有效對身體起到降火的作用， 對身體健康有很大的好處， 而除了食物以外， 也有很多茶葉具有清火的功效， 平時可以飲用一些陳皮茶， 陳皮就是橘子皮， 經過加工之后可以入藥也可以泡茶飲用， 也可以飲用橄欖茶， 對喉嚨上火有很大的效果。

清火的茶有哪些?

1、橄欖茶

選取個大、肉厚、色青綠的鮮青果30克， 與淡竹葉15克、紅糖10克， 加水500毫升， 煮沸3分鐘后即成。 徐徐慢飲， 每天一劑， 分四次服用。 此茶對咽干火燥、咽癢者， 尤有清利咽喉、生津止渴之效。

2、羅漢果茶

羅漢果1個。 將羅漢果切碎， 用沸水沖泡10分鐘后， 不拘時飲服。 每日1～2次， 每次1個。 功能清肺化痰， 止渴潤喉。 主治肺陰不足、痰熱互結而出現的咽喉干燥不適， 喉痛失音， 或咳嗽口干等。

3、雙根大海茶

板藍根15克， 山豆根10克， 甘草10克， 胖大海5克。 共置保溫瓶中， 用沸水沖泡，

4、陳皮茶

將干橘子皮10克洗凈， 撕成小塊， 放入茶杯中， 用開水沖入， 蓋上杯蓋燜10分鐘左右， 然后去渣， 放入少量白糖。 稍涼后，

5、桑菊茶

將桑葉、白菊花各10克， 甘草3克放入鍋中稍煮， 然后去渣葉， 加入少量白糖， 桑菊茶制成了。 常飲這種桑菊茶， 可散熱清肺潤喉， 清肝明目， 對風熱感冒也有一定療效。

清火方法：

1、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣， 肝臟得不到充分休息， 引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。 秋冬應適當延長睡眠時間， 建議晚上10點前睡覺， 早上6點后起床。

2、常揉肚子

面對上火引起的便秘， 可嘗試輕揉肚子， 增加胃腸蠕動， 通便后火氣往往會消散。 單手以肚臍為中心順時針向外畫圈， 堅持5分鐘以上， 直到腹部微微發熱。 晨起和睡前按摩效果較好。

3、適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶， 澆滅心火， 增強體質。 早上鍛煉最好等到太陽出來后， 運動以微微出汗為宜。