養腎指護怎麼做呢

現在很多朋友都是比較注重養生保健的， 也有很多朋友想要做一些養生保健的工作， 但是卻不知道應該怎麼下手， 腎臟是我們人體當中比較重要的一個器官， 也有很多朋友在平時的時候用一些方法來進行養腎， 如果我們能夠掌握正確的方法對身體是十分有益的， 那麼養腎指護怎麼做呢？

1、握固

方法：將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳後跟健走

方法：邁開大步， 腳後跟先著地，

4、按摩腎腧

方法：並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。

5、三元式站樁

方法：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜。

7、深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 可以再做。

8、撞背

方法：《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰， 用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撞擊30下左右， 每天可以做2-3次。 這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

以上就是關於養腎指護怎麼做的一個介紹， 不管是男性還是女性， 腎臟都是十分重要的， 所以朋友們在生活中一定要學會好好的保護自己的腎臟， 如果腎臟出現一些疾病的話是需要及時的進行治療的， 以免出現一些更加嚴重的現象影響到自己的身體。