縮手縮腳讓你更冷 伸展肌肉才能活氣血

核心提示：在面對寒冷時， 許多人會自然而然地縮作一團， 手不是抱胸就是藏在口袋裡， 脖子更是縮得看不見， 還有人乾脆縮著身子連續好幾小時窩在椅子裡。

面對寒冷時， 許多人會自然而然地縮作一團， 手不是抱胸就是藏在口袋裡， 脖子更是縮得看不見， 還有人乾脆縮著身子連續好幾小時窩在椅子裡。 但“台視新聞網”的最新一篇報導指出， 縮手縮腳不僅不會讓人暖和， 反而會越縮越冷。

臺灣保健專家指出， 身子緊縮起來， 剛開始確實會覺得比較暖和， 但是形成習慣後， 肌肉緊縮久了， 全身血液不迴圈，

如果不想越縮越冷， 就不要佝僂著身子縮在椅子裡， 最好每隔幾分鐘就要動一動， 讓肌肉可以伸展。 除了搓手、跺腳這些常用的方法， 還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身：高舉過頭， 雙手握緊維持3-5秒， 鬆開3秒後再重複進行， 連續多次， 再將手放下。 等熟練了， 可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放鬆。

下半身則是做腳板翹起， 用力伸展腿前側肌肉， 之後腳尖往下用力， 這樣各持續3-5秒。 如果不方便做這麼大的動作， 就將腳用力往地上踩， 維持3-5秒鐘後再放鬆。

（責任編輯：徐曉宇）