女人擺脫痛經DIY食譜
月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛， 有的還放射至背部和大腿上部--痛經是女性常見的一種生理現象， 在我國女性中占1/3的比例。
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止“痛”方 養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血，
白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，
澤蘭活血去淤止痛。
合用補氣血、健脾胃、止疼痛，
主治女性痛經。
原料：黃芪15克，
當歸15克，
白芍15克，
澤蘭10克，
糯米100克。
調料：紅糖5克。
做法：
1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，
多加水煎15分鐘後，
取汁用。
2.汁中放米煮成粥，
熟時放紅糖煮化即可。
注意：經前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛經之苦
為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐？得益於兩種礦物質--鉀和鎂。 牛奶含鉀多， 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力。
特別關照
睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。
經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物，
忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
