體質不同 養生方法也不同
核心提示:養生是一門複雜的學問, 要怎麼養, 還得實事求是, 根據自己的體質狀況進行養生。
氣鬱質
“林妹妹”喝玫瑰茶
特徵表現:體形偏瘦,
用幹玫瑰花泡水喝, 有疏肝解鬱、理氣活血的作用。 金橘可以泡茶, 也可以吃, 同樣能夠理氣。 檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。
此外, 食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物, 多參加群體活動。
特稟質
“過敏人”用靈芝粉
特徵表現:常說的過敏體質, 容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏, 常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦:靈芝粉。
經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。 夏季細菌容易滋生, 要注意保持居室通風和衛生。
痰濕質
“大肚子”喝冬瓜湯
特徵表現:大腹便便, 晚上睡覺鼾聲如雷, 平日裡光彩照人, 腦門油亮, 易出汗, 且多黏膩。 容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦:冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效, 夏季常食還可以清熱解毒。 痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質
“口幹族”吃木耳桑葚
特徵表現:容易口幹、皮膚乾、眼幹、大便幹, 總覺得很缺水。
養生推薦:木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物, 桑葚也有很好的滋陰作用。 另外, 五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝, 也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質
“口苦族”吃野菜
特徵表現:經常口臭或感到口苦, 容易長痔瘡和粉刺, 面部和鼻尖一般都是油亮亮的, 性格比較急躁。
養生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝, 有很好的清熱利濕作用。 另外, 將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。
陽虛質
“怕冷族”喝杜仲茶
特徵表現:怕冷, 衣服比別人穿得多, 特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的, 經常手腳冰涼。 夏天不喜歡吹空調, 肌肉不健壯, 性格多沉靜、內向。
養生推薦:杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用, 不過當歸燉羊肉火氣大, 夏天不宜吃。 陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物 血瘀質
“愛長斑”吃山楂
特徵表現:不到50歲就長出瘀斑, 女性則表現為痛經, 皮膚較粗糙,
養生推薦:山楂紅糖水。
山楂能活血化淤, 紅糖可以活血補血, 二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。 另外, 血瘀體質的人還要多吃黑豆。
氣虛質
“複感兒”喝山藥汁
特徵表現:反復感冒、老愛出汗、說話聲音低, 不愛運動。
養生推薦:山藥汁。
山藥、黃芪都是補氣的中藥, 可以將山藥榨汁喝, 或煎水喝。 另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
氣郁質“林妹妹”喝玫瑰茶特徵表現:體形偏瘦, 多愁善感, 不愛合群, 常感到情緒低沉, 無緣由地歎氣, 易失眠。 用幹玫瑰花泡水喝, 有疏肝解鬱、理氣活血的作用。 金橘可以泡茶, 也可以吃, 同樣能夠理氣。 檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。 此外, 食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物, 多參加群體活動。