爬山的好處有哪些呢

專家介紹說登山不僅在身體上可以讓大家獲得良好的鍛煉， 還可以在精神上和心理上給予大家很好的幫助， 讓我們的心胸變得開闊。 爬山是一項非常適合都市人的戶外生活方式， 爬山的好處有很多， 爬山不僅能放鬆緊張的情緒， 還能鍛煉身體。 具體來說爬山有什麼好處， 讓我們一起瞭解一下吧。

1、治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能，

4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 使之排出體外。 據有關資料表明， 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，

在平時我們應注意的登山的注意事項

做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動， 那麼， 在登山之前做一些熱身運動是很必要的。

即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動， 儘量放鬆全身肌肉， 這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

增加彈跳動作。

向上攀登時， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作， 不僅省力， 還會使人顯得精神， 充滿活力。

別總往高處看。