水果養生術搞定13種小毛病，番茄木瓜治失眠！
五顏六色的水果營養成分高， 更是身體最好的保養品。 每天早餐除了五穀雜糧當主食外， 必定有一杯250cc的新鮮果汁， 早上喝比較好， 如果晚上吃水果、喝果汁， 肚子容易脹、頭暈睡不著， 建議睡前不要吃水果、不易消化， 早上吃消化吸收較好。 但一定要吃當令水果， 因為冰鎮儲存過季， 會讓水果營養成分流失、變質。 而且一天吃2份新鮮水果就好。 選擇自己需要的， 如果有心臟病家族病史， 所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。
1.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞， 讓昏沉腦袋恢復正常， 煮熟的番茄效果更好， 試試看來盤番茄炒蛋。
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀， 可吃點木瓜健胃、通便， 用青木瓜燉煮排骨湯， 可保護胃壁。
2.應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
大吃大喝引起消化不良， 可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。 楊桃有維生素C促進食物消化， 並能防止致癌物亞硝酸合成， 是很好的應酬後解毒劑。
金黃色的鳳梨利尿助消化， 尤其含蛋白酶可加速分解肉類， 有時炭烤食物吃太多， 肚子鼓脹不舒服， 吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
火龍果潤腸通便， 也是很好的應酬後「救急」水果，
3.情緒不穩的安神方：桃子
春天的桃子可助排便， 讓愛美的人維持體重不發胖， 在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
4.流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
最推薦宜蘭的紅心芭樂，
盛產於秋天的奇異果， 清熱利尿， 抗氧化成分豐富， 可增強抵抗力， 減少細菌及感冒病毒糾纏， 亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預防感冒， 建議整瓣連白絡一起吃， 可滋潤喉嚨、效果更好。
5.勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作， 充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
6.口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津， 排除身體毒素， 是夏天最好的止渴方。
7.天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內， 體內熱烘烘的， 不妨喝點椰子汁解暑去熱。
西瓜因為是很好的降溫「涼」方， 也是中醫師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)。 看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時， 會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊)， 西瓜利尿， 很快就能把體溫降下來。
特別提醒， 西瓜買回來不要放冰箱， 因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，
8.喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
枇杷的鎮咳化痰效果很好， 覺得喉嚨怪怪的好像有痰， 剝幾顆新鮮枇杷來吃， 可以舒緩喉嚨不適。
9.用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有「記憶果」之稱， 含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
10.氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是常保好氣色的祕方。
夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
11.皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是私房美白方。
12.維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
13.勞力工作者強健筋骨：柚子
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
10.氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是常保好氣色的祕方。
夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
11.皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是私房美白方。
12.維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
13.勞力工作者強健筋骨：柚子
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
