橄欖球的簡單規則

橄欖球是球類運動的一種。 盛行于英、美、澳、日等國家。 起源于英國， 原名拉格比足球， 簡稱拉格比。 因其球形似橄欖， 在中國稱為橄欖球。 下面就跟著小編一起來瞭解一下橄欖球的一些簡單規則吧。

規則：

持球員可以球員抱球向前進， 也可以向前踢球。

持球員只能向側後方傳球， 不能向前傳球。

球所在位置向左右兩邊拉出的虛擬直線叫“越位元線”， 攻方球員必須留在越位線的後方， 不能越位。

持球員被防守方擒抱倒地時， 必須立刻放開手裡的球;而擒抱別人的球員必須立刻放開對方

得分：

球被帶入或踢入對方達陣區時，

攻方球員以身體帶球壓地稱為達陣， 可得5分。

達陣之後攻方可以由任一位球員自達陣點與達陣線的垂直線上任一點再打門一次， 若射入球門可再得2分。

比賽中持球員可以用落地踢球打門， 射入可得3分。

對方犯規後的罰踢可以直接打門， 射入可得3分。  

下潛途中應隨時觀察水壓計， 把握自己所處的深度。

“釋放”耳孔中的壓力， 是下潛時另一重要注意事項， 不然耳孔會感覺疼痛。 方法是捏住鼻子以嘴吸氣， 然後閉住口鼻出氣， 此時耳中會感到“噗”地一聲， 似有東西穿出。 水壓隨深度變化， 故耳孔壓力的釋放應時時進行。

四、水中移動

下潛到一定位置， 即可隨心四處移動。 游水時， 身體晝保持水中姿勢， 呈流線型。

為減少體力消耗， 應有規律地、緩慢但幅度較大地擺動腳蹼， 不必緊張， 平穩地呼吸， 同時正確調整浮力， 以避免同海底相碰。 若身子開始感到沉重， 可在浮力調節器裡輸入少許空氣。 密切注意周圍的動靜， 頻頻同潛水夥伴交換資訊。

五、浮起

潛水結束後開始上浮的動作， 首先以手勢告訴夥伴準備上浮， 得到對方的確認後， 排出浮力調節器的空氣， 緩緩上浮。 此時應注意， 一是上浮途中不可停止上呼吸， 另一是上浮速度必須緩慢， 否則有可能因水壓的變化引起潛水障礙。 浮上水面後立即在浮力調節器中充入空氣， 以保持浮力， 並換成通氣管呼吸。

六、上岸

浮出水面後游向岸邊， 至水淺處站起， 按下水時的同樣要領， 取倒退的姿勢雙腳擦地行至陸地。

上岸後須做好潛水記錄。

如果想更好地體驗潛水的樂趣， 認真聽好下水前的理論知識是非常重要的。 初次體驗潛水的人， 在潛水時會遇到的一些困難， 希望對即將要來體驗潛水的朋友會有所幫助。