太極的四大養生功效 改善新陳代謝降血壓

太極的養生功效有哪些?太極拳是我國人民的一種強身健體的運動形式， 是中華民族寶貴的文化遺產。 太極推崇以柔制剛， 四兩撥千斤打敗對手， 太極拳的動作柔和， 功夫可以步步深入， 男女老少皆宜。 尤其是老年人， 常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽， 下面就一起來看看練習太極的養生功效。

(1)長期練習太極拳， 可以改善新陳代謝， 使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節， 防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。

(2)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉， 減慢肌力的衰退速度， 保持關節的靈活性， 還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。

(3 )堅持練習太極拳對神經系統也有好處。 由於練習時動作連綿不斷， 呼吸要勻、細、深、長， 要求大腦高度集中進行指揮， 可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力， 使其反映迅速靈活， 準確協調而不易疲勞。

(4 )長期練習太極拳， 由於在練習時要調整呼吸， 從而使膈肌和腹肌的運動增強， 使肺組織保持一定的彈性， 還加強了胸廓的活動。 使肺活量和氣體交換量明顯增加。