春季健康需要注意的方面

1、開春不妨再捂捂， 雖然開始步入春季， 但在乍暖還寒的時節最好不要急於減少衣服， 老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。

2、注意室內空氣流通、新鮮， 但又不能直接吹風， 早睡早起， 加強鍛煉， 常患呼吸疾病的“老病號”應該漸漸增加呼吸鍛煉， 以適應氣候變化。

3、飲食上要有節制， 經過春節的大吃大喝， 積攢了不少肥膩， 開春最好飲食清淡點， 多健身， 將不必要的脂肪消耗掉。

4、春遊都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況， 正是“乍暖還寒時候， 最難將息”， 所以， 要注意穿著適當。

5、雨具是春遊必須隨身攜帶之物，

最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

6、鞋一定要舒適， 女士出遊不要穿高跟鞋。 如果走到腳部紅腫了， 就在臨睡前用熱水泡泡腳， 疏通一下靜脈。

7、春季是一個潮濕多雨水的季節， 蚊蟲和細菌特別容易滋生， 因此應儘量避免飲用生水和吃不衛生的食物。

8、若有暈車、暈船、暈機的病史， 出遊前不應吃的太飽， 而且預先服用暈浪片等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物， 挑選一些通風透氣的位置坐。

9、不用太熱的水和鹼性大的肥皂洗臉， 不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

10、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。

11、少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物；如田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果等。

12、不用含光感物質多的化妝品，

如香料、純度不夠的凡士林等。

13、儘量減少陽光的直射， 經常做做面部按摩， 以促進面部肌膚的血液迴圈， 達到護膚美容效果。

14、記住：睡覺是養生第一要素。 睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。 因為這個時間是一天的冬季， 冬季主藏， 冬季不藏， 春夏不長， 即第2天沒精神。

15、過度地增加食物不僅不會增加血氣， 而且會成為身體中的垃圾負擔， 反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。 五臟六腑是一個血氣加工廠， 食物是原材料， 加工能力是有限的， 而食物是無限的， 所以食物的數量必須得到控制。

春季飲食以平補為原則， 重在養肝補脾。 這一時令以肝當令， 肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮， 主人體一身陽氣升騰。 若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，

其他臟腑器官受干擾而致病。 又因酸味入肝， 為肝的本味， 若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味， 則造成肝氣過旺， 而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。 脾又與胃密切相關， 故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。 甘味入脾， 最宜補益脾氣， 脾健又輔助於肝氣。 故春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：“省酸增甘， 以養脾氣。 ”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒， 對防病保健大有裨益。