怎樣合理飲食減肥有效？

想要正確有效的減肥， 那麼一定不能夠忽視日常的飲食問題， 因為合理的飲食， 加上正確的運動鍛煉， 才可以幫助自己有效的減肥， 要限制吃飯的量， 少食多餐， 也可以適當的吃些肉， 而不只是吃素。

1、要想起到少吃飯的效果， 還有一個神秘食物， 那就胡蘿蔔泥！記住一定是胡蘿蔔泥奧！不是胡蘿蔔汁， 也不是蒸好的整個的胡蘿蔔！胡蘿蔔泥能快速提高血糖， 達到提前有飽腹感的目的。 這是我請教的一個健身老師， 自己試過了！有效果， 所以不要嫌製作起來麻煩一些了！

2、適量吃肉！一提到減肥， 人人都談肉色變， 恨不得不見肉！但是， 從我自己查閱的資料看， 人體的正常運轉是離不開肉的！如果一味吃素， 可能會引起腎臟等功能失常奧！建議少吃豬肉， 它的脂肪含量較高！可以多吃雞肉和鴨肉！脂肪含量低， 而且對女性有滋補作用！

3、嘗試一天之中有一餐不吃主食， 而以流食為主， 也就是粥類。 我個人推薦是晚餐！晚餐不吃主食， 可以多吃粥類和蔬菜！在這裡特別推薦紅豆粥， 紅豆對於腿部以及腰腹部脂肪的消耗有很好的效果奧！

4、選擇少吃多餐的方式！正餐可以少吃， 期間如果肚子餓了， 可以吃一些水果或者零食。 特別是瓜子、花生之類的乾果！既可以滿足對食物的欲望， 又不會吃很多！