每天吃幾顆杏仁最好

我們都知道杏仁這種東西是不能食用太多的， 因為杏仁是含有一些有毒物質的， 食用太多反而會導致我們出現中毒的現象， 所以我們建議大家應該要對於杏仁的食用量有一定的瞭解。 一般成年人每天最多是可以吃10顆杏仁的， 而孩子的食用量需要更少， 所以身為媽媽們應該要嚴格控制孩子的食用量。

每天少吃一點， 比如說15個左右。 過量服用苦杏仁， 可發生中毒， 表現為眩暈， 突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。

大杏仁含有豐富的維生素E及類黃酮類抗氧化劑， 是天然的優質抗氧化食品， 可以幫助我們堅固“城堡”。 大杏仁是一種營養素密集型的堅果， 最值得稱道的是， 它是維生素E含量最高的食物之一。 一把大杏仁(約23粒， 28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。

每天吃上一把大杏仁還有助於控制體重， 因為吃少量大杏仁就很容易產生飽腹感， 自然有助於控制其他食物的攝入。 而且大杏仁中所含的脂肪， 約70%為單不飽和脂肪酸， 屬於有利健康的“好脂肪”， 可以降低低密度脂蛋白膽固醇(也就是導致心血管疾病的“壞膽固醇”)水準。

對於文章介紹的每天吃多少顆杏仁最好的介紹， 相信你們應該都知道每天最好是不要超過10顆杏仁， 這樣不僅能夠吸收杏仁的營養價值， 而且對於我們的身體健康也不會造成傷害， 所以我們建議大家應該要對於杏仁的食用量進行把握。