學會這樣吃，你的身體更健康

人的一天， 都離不開吃， 很多人都會經常為了一日三餐吃什麼而煩惱， 吃， 對於人們來說， 不僅是吃飽了那麼簡單， 對於食物對身體所起的作用、所包含的營養也很重視。 所以， 學會吃， 很重要。

學會這樣吃， 你的身體更健康。

早餐不能少

一日之計在於晨， 一天之力在於早餐， 吃好了早餐， 才有力氣開展一天的工作， 所以， 早餐對於我們來說， 是萬萬不能少的。 早餐， 其實可以很簡單， 你可以提前買來麵包和優酪乳， 早上起來時把麵包熱一熱， 煎一個雞蛋， 再喝一杯優酪乳就是不錯的選擇了。 當然你也可以買來包子和豆漿， 早餐簡單或複雜都無所謂， 能給身體補充能量才是最重要的。

午餐吃七分飽

經過了一上午的繁忙工作， 還有什麼比吃午餐更值得讓人期待的呢？午餐不要吃太油膩的食物了， 這樣不利於消化， 也不要吃太飽了， 吃個七分飽是最合適的了， 這樣你中午午休的時候才能睡得更好。 午餐可吃葷素合理搭配的速食， 再來杯優酪乳也是個好選擇噢。

晚餐

晚餐也是一日三餐裡的重中之重， 如何吃， 既不會增加胃部負擔， 又利於健康呢？對於晚餐， 吃飯前喝完湯， 就是不錯的選擇， 可以滋潤胃部， 也能起到一定的飽腹感， 防止吃飯吃菜吃太多。 晚餐記得要細嚼慢嚥， 這樣才有助於食物的消化， 還有不要只吃肉噢， 也要注意攝取蔬菜， 這樣才能平衡營養， 利於健康。