負重仰臥起坐的作用

鍛煉身體不僅能讓我們擁有完美的身體比例， 還能讓身體變得更加的健康， 仰臥起坐是鍛煉腹肌最有效的一種運動， 但是很多人為了達到更快更好的效果， 會選擇負重仰臥起坐， 但是有很多人對其並不是特別的瞭解， 不知道這種方式會不會有更好的效果， 同時會不會對身體造成傷害， 下面一起瞭解下負重仰臥起坐的作用。

負重仰臥起坐的作用

重仰臥起坐是指在做仰臥起坐的時候， 用雙手在胸前抱一個杠鈴片或者啞鈴， 也可以抱在腦後， 難度更大。

負重仰臥舉腿是指在做仰臥舉腿的時候， 用雙腳夾一個啞鈴來做。 另外， 負重的杠鈴片或者啞鈴的重量， 根據自己的情況定， 保持你負重後， 做仰臥起坐或者仰臥舉腿每組只能一次性做10個左右就力竭為宜。

每次鍛煉做3-5組為宜。 每組間休息一分鐘。 負重的訓練效果會比單純的仰臥起坐有效果，

上面就是對負重仰臥起坐的作用的介紹， 通過瞭解之後我們知道仰臥起坐鍛煉對身體有很多的好處， 尤其是負重仰臥起坐能夠很有效的增加的我們的腹肌， 但是這種鍛煉方式並不適合所有人， 所以我們在身體鍛煉的時候也要結合自身的情況選擇適合自己的運動方式。