潮濕天氣下如何養生？

高溫與悶濕並存， 開空調後， 室內外溫差極大， 極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病症。 那麼， 多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。

一、穿衣宜選透氣性佳質地

女性儘量不要穿超短裙， 以防膝蓋受寒導致風濕病。 衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

研究顯示， 亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。 由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。

市場上出售的優質純亞麻布價格較高。 亞麻布大都以麻絮織成， 纖維較短。 個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。 因此購買時要注意看好質地。

二、飲食調養祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長， 因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或加熱後再吃。

飲食應清淡、多樣化， 多食營養豐富的果蔬和蛋白質， 並適當食用薑、蔥、蒜、醋， 既能殺菌防病， 又能健脾開胃， 可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物， 同時也可配合藥膳進行調理。 同時， 可以選擇一些除濕的食物，

如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。 此外， 少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。

三、住處注意通風有助防病

夏季本身空氣潮濕， 加上雨水增多， 室內空氣潮濕。 一些家庭在使用空調後， 不注意通風除濕， 導致室內濕氣過重， 久而久之可能誘發風濕疾病。

相對乾燥的環境無論對人體還是食物都更有利， 因此夏季無論是否下雨， 都應該經常開窗通風除濕氣。 在南方夏季經常遭遇室外大雨， 比室內還濕的情況， 此時大家可以關窗開風扇(別對人吹)， 維持空氣的流通，

也能給室內除濕， 避免關節受潮， 預防關節炎。

晚上睡覺前要關上窗戶， 或將窗戶開一窄縫， 拉上窗簾， 睡覺時蓋好被子， 避免著涼。

四、外出需注意閃避雷暴危險

多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑， 如天氣狀況稍好， 可外出運動以改善調節情緒， 避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。 外出時遇到暴雨， 要儘量避免涉水淋雨， 如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點：

1、不要在離電源、大樹和電杆較近的地方避雨， 應遠離樹木、桅杆及水面， 尋找低窪地帶雙腳併攏採取蹲坐姿勢， 儘量降低身體的高度;

2、在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上;

3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建築物外牆(一般要保持3米以上距離);

4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建築， 最大限度避免雷擊災害。

溫馨提示：天氣熱人們就喜歡呆在家裡， 喜歡吹著很涼的空調， 一旦屋外天氣稍微悶熱， 這樣出門是很容易引發中暑或者感冒等疾病的。 哪怕是開空調在家溫度應該控制在24度左右!