預防秋季便秘該怎麼預防呢

近日一些家長髮來郵件， 諮詢如何避免寶寶秋季發生便秘。 因為秋季比較乾燥， 所以如何補水、增加營養就成了家長們最為關心的問題。 為此， 本報記者諮詢了相關專家。

專家介紹說， 由於秋季氣候乾燥， 如果不進行飲食調理， 寶寶很可能會出現大便幹結、便秘等症狀。 特別是現在的寶寶， 由於生活條件優越加上有些家長存在育兒誤區， 常給孩子吃一些容易上火的零食， 便秘更是常事。 另一方面， 秋天乾燥的氣候也很容易傷及孩子的肺。 如果秋季沒有好好地養肺， 冬季感冒在所難免。

因此， 如果在秋天發現寶寶有便秘的情況，

因此， 專家建議， 家長們在秋天就要行動起來， 讓孩子多吃“三養”食物。

一為養腸胃， 即一些富含粗纖維的蔬菜水果， 如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果及一些具有潤腸通便作用的食物， 如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

二為養肺， 除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外， 還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥， 也都能起到清心潤肺， 防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。

三為養身， 孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用。 芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，