讓單車帶走你的多於脂肪

要想把騎車作為減肥的方式之一， 並想取得一定的效果， 要堅持不懈才行， 同時必須注意控制飲.

【方法描述】自行車減肥法不是一種專門的訓練，

而是在平時騎自行車的時候， 有一定的量和強度， 並堅持鍛煉， 起到有氧鍛煉的效果就行。 它沒有什麼技術要求， 簡單易行， 老幼皆宜， 隨時隨地都能享受騎車帶來的愉快。

【作用原理】騎車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 給大腦輸送更多的氧氣。 騎過一陣子之後， 你會覺得腦子更清楚。 同時， 適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。 從經驗中可知， 自行車運動(運動食品)就能產生這種荷爾蒙。

【科學盤點】自行車是防治心臟功能問題的最佳工具之一。 騎車鍛煉促進血液流動， 在加強心臟功能的同時， 還通過腿部的運動， 把血液從末梢血管輸送回心臟， 同時強化了微血管組織， 形成“ 附帶迴圈”。

強化血管可以使你不受年齡的影響， 青春永駐。

自行車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 運動減肥的人或邊節食邊運動的人， 比只靠節食減肥的人身材來得更迷人， 運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力。

不論騎什麼樣的自行車， 如果是為減脂， 需要每隔5～10分鐘進行補水。 同時還要注意車座的高度。 人站立在地面上， 一側腿部抬起， 大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。 如果以中等速度騎車， 一般要連續不間斷騎40分鐘以上， 同時要注意規律呼吸， 這樣才有很好的減脂效果。

誤區2

經常游泳的寶寶更聰明

“多運動能提高寶寶的神經系統發育， 因此經常游泳的寶寶比不游泳的寶寶更聰明。

”如今， 因為很多廣告宣傳的緣故， 很多家長都覺得， 為了寶寶更聰明、身體更棒， 一定要堅持讓寶寶游泳， 否則， 似乎就比其他孩子差了一截。

專家建議：早產兒或體重小於2000克的嬰兒不宜游泳

游泳對寶寶身體協調有益， 但並不能說游泳的寶寶就絕對比不游泳的寶寶聰明。

新生兒游泳是通過在特定的水溫下， 讓溫和、良好的水刺激皮膚， 通過感覺器官傳導中樞神經系統產生良好的生理效應， 讓嬰兒在水中進行肌肉鍛煉， 增加肺活量， 增強免疫系統功能。 適當游泳可以提高寶寶的免疫力， 增加其肺活量， 幫助消化， 促進睡眠， 穩定情緒。 但聰不聰明應該跟遊不游泳沒有直接關係。

另外， 並非所有嬰兒都適宜游泳。 閆安平介紹，

一般對於早產兒或低體重兒， 如體重小於2000克的嬰兒， 不提倡讓其進行游泳這一運動。 此外， 患有濕疹、心臟病、麻疹、腹瀉、耳朵感染、哮喘、感冒等疾病的寶寶， 也不建議下水游泳， 如果想游， 也應等這些健康隱患消除後， 再帶寶寶去專業的嬰幼兒游泳池游泳。