關燈玩手機的這些危害你知道嗎？
有人說“世界上最遙遠的距離不是生與死， 而是我就坐在你面前， 你卻在玩手機。 ”這是多麼痛的領悟啊！！手機這個可怕的“殺手”， 它侵佔了我們的業餘時間， 甚至還正在慢慢侵蝕我們的身體， 讓我們為此付出沉重的健康代價。
當你聚會、吃飯、入廁， 甚至晚上躺在被窩裡都抱著你那心愛的手機愉快的玩耍時， 你是否有考慮過它給你帶來的危害呢？其中， 你又是否知道睡前玩手機對身體健康是多麼的致命？或者你覺得只是玩玩手， 至於這麼危言聳聽嗎？下面， 我們一起來看看您就知道他的危害有多大！
關燈玩手機的危害你知道嗎？
1、擾亂作息時間
手機對人充滿了誘惑， 一旦手機帶上床， 絕對會出現睡覺時間推遲的現象， 長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足， 損失次日的記憶力。
2、降低工作效率
不注意時間導致推遲睡覺， 第二天精神不足， 注意力不集中， 便會直接影響工作及學習效率。
3、增加肥胖風險
在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時， 手機光線也會擾亂控制饑餓水準的荷爾蒙分泌， 潛在地增加肥胖風險。
4、造成視力損傷
手機螢幕光線過亮， 很容易損傷眼睛。 相關資料證明， 在黑暗中玩手機會導致視網膜過度勞累， 從而有可能損傷視力， 患近視、散光、視力偏差等眼部問題。
5、頸椎出現問題
頸椎病是公認的白領職業病，
6、容易砸到自己
相信很多小夥伴都有過被手機砸臉的經歷吧？晚上躺著玩手， 沒拿穩手機就很容易到自己的臉上或胸上。 特別是現在的手機越來越大， 我們被砸傷的幾率也會增大。
如何減少手機對身體的傷害？
睡前玩手機已經成為大部分人的生活習慣， 看看新聞， 與朋友聊聊天， 看看電影……既然無法放下手機。 那麼就想辦法把傷害降到最小吧！為了身體健康， 睡前玩手機的小夥伴一定要注意以下5點下， 儘量減少對自己的傷害。
1、用仰臥姿勢看手機
玩手機時， 側身或者俯臥對於眼睛和頸椎的傷害都是非常大的， 要儘量避免。 玩手機時可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機， 這種姿勢既不會讓人感覺累， 也可以減少對身體健康的損害。
2、手機亮度調至最低
晚上熄後手機的光線就顯得格多刺眼， 長時間下去很容易損傷眼睛。 因此， 建議大家在夜間最好將手機亮度調到最低。 另外， 開app時需將手機調至夜間模式， 選擇冷色調， 避開暖色調的顏色， 減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠
有些人習慣把手機放在眼前， 覺得這樣看的才夠清楚。 而正確的方法就是在使用手機時， 眼睛與手機保持30~50cm的距離， 連續使用手機需控制在半小時內， 在眼睛感到疲勞時，
4、晚上留一盞小燈陪伴你
大多數人喜歡用手機來催眠， 因此習慣性的關燈玩手機， 殊不知道這樣很容易出現調節痙攣， 主要症狀就是出現暫時性視力模糊， 很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大， 會使眼睛疲勞。 因此， 晚上玩手機的時候， 在床頭開一盞燈比較好。
5、控制玩手機的時間
玩手機時要掌握好時間， 以休息時間為重。 因此， 如果自己無法把控的話就給自己設個時間吧。 當然， 如果晚上不玩手機是最好的。
雖然手機已成為我們生活中的一部分， 讓我們對它的依賴也越來越顯著， 但是為了自己的身體健康，
