中老年吃六食物 扼殺心血管病元兇

心血管疾病是中老年人的一大殺手， 年紀稍大的人應該適量的多吃一些粗糧類食物有利於身體健康， 今天， 中國養生網小編向您介紹五種中老年適宜吃的保健食品， 防止腦血管堵塞保衛身體健康。

1.玉米

經過研究發現， 在玉米中含有大量的不飽和脂肪酸， 這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。 研究發現， 經常吃玉米等粗糧類食物， 可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積， 從而達到軟化動脈血管的目的。

2.番茄

要想保護心腦血管， 在日常的生活中可以適量的多吃一些番茄， 研究發現在番茄中含有大量的維生素， 其含量要比蘋果、梨高出2~4倍。 除此之外， 在番茄中還含有大量的維生素——蘆丁， 它具有提高機體氧化能力的功效， 同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。

通過以上這些， 中老年在日常的生活中多吃番茄，

便可保持血管彈性， 從而還能有效的預防血栓的形成。

3.蘋果

在腦血管堵塞吃什麼好的問題上， 蘋果也是不錯的選擇， 研究發現在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養成分。 這些營養物質可快速的分解積蓄於體內的脂肪， 從而避免中年發福的情況出現。 除此之外， 在平時多吃蘋果， 還能推遲和預防動脈粥樣硬化發作， 從而對人體十分的有利。

4.海帶

心腦血管患者一定要注意， 在日常的飲食中海帶是必不可少的， 專家建議患者在日常的飲食中應該多增加海帶等海產品。 之所以要多吃海帶， 是因為在其中含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 不僅僅能夠幫助人體預防血栓， 同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效， 除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。

5.並且茶葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態， 從而增強紅細胞彈性， 緩解或延緩動脈粥樣硬化。 因此在腦血管堵塞吃什麼好的問題上，

經常飲茶可以軟化動脈血管， 從而保護心腦血管健康的作用。

6.大蒜

在大蒜中含有揮發性辣素， 適量的食用可消除積存在血管中的脂肪， 從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。 一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的“良藥”， 因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。