減去腰腹贅肉的減鹽美食縮小身體圍度，還能消浮腫

大家可能不知道除了面部和腿腳外， 腹部也是容易發生浮腫的部位。 今天小編結合HB的報導， 為你講述時尚界達人們是怎樣對抗身體浮腫的！

怎樣能減少體內的鹽分呢？

促進鹽分排出

大量飲水

水分的每天目標攝取量為1.5L—2L。 除了每天要喝足夠量的水， 在每天兩餐之間， 喝上一杯山楂荷葉茶， 對消除身體浮腫， 瘦身很有幫助。

攝取富含鉀的食物

鉀有助於體內鹽分的排出， 所以日常餐飲中請有意識地攝取富含鉀質的蔬菜、水果。

輕量運動

適當的運動量有助於體內鹽分從尿液中排出， 每天30—40分鐘的快步走最為合適。

減少攝入量

需要在外就餐的午餐——在飲食內容和選擇方法上下工夫；

自製料理——嚴格計算鹽分使用量儘量使用代鹽調味品。

此外， 為了減肥， 是不是很多人總是會委屈自己？今天向大家介紹兩款由國外料理研究家推薦的料理， 不僅可以讓人盡情享受食物顏色的視覺效果和濃郁的香味，

羅勒咖喱牛肉

材料：

土豆、牛肉、洋蔥、胡蘿蔔——各取50克

黃油、小紅辣椒、糖、咖喱粉、椰漿——根據自己的口味調配

做法：

1.土豆、牛肉、洋蔥、胡蘿蔔切塊。 小紅辣椒切碎。

2.牛肉塊焯水後控幹用有鹽黃油炒香。

3.在另一隻鍋裡放入適量水， 將紅辣椒碎放入煮開， 撈出辣椒後， 把水倒入砂鍋中。 這樣做是為了加入辣椒的香味， 而不至於過辣。

4.鍋中加入辣椒水、糖、咖喱粉， 椰漿等調料燉煮1小時後加入胡蘿蔔和土豆燉煮， 快熟時放入洋蔥和羅勒葉。

5.煮到湯較濃爛時即可關火出鍋。

香草乳酪烤蝦

材料：

冰鮮海白蝦——6只(選擇大些的)

朗姆酒——20ML

黑胡椒碎——少許

海鹽——1克

檸檬汁——1/4小匙

橄欖油——1/2小匙

馬蘇里拉乳酪碎， 義大利綜合香料(迷迭香、羅勒、牛至等)——適量

做法：

1.海蝦開背加入醃料醃制15分鐘左右。

2.用籤子穿過醃好的蝦身。

3.將穿好的蝦碼放在烤盤上， 刨口處撒上馬蘇里拉乳酪碎。

4.撒上適量義大利綜合香料， 入烤箱220度上層烘烤10分鐘左右製作完成。

朋友們， 即使在減肥階段也不要委屈自己的嘴巴， 吃了美味大餐後， 又怎麼能少了一杯山楂荷葉茶呢！這些瘦身人士必備的美味大餐， 你學會了嗎？