營養飲食

生理期吃這些水果,竟會越來越年輕!

女性生理期來臨的時候, 往往都會讓她們感到心煩氣躁, 給生活和工作都帶來影響, 雖然如此, 但是生理期也有好的一面, 可以趁這個機會多吃點水果來美顏和瘦身, 不過這也是有選擇性的, 經期適合吃哪些水果呢?下文做了具體介紹, 讓小編帶大家一起來看看。

一、經期巧擇水果原則

月經期間經常食用水果, 可以防治發生便秘, 避免盆腔充血, 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用, 所以要選擇性溫而不寒的水果吃, 另外不要選擇燥熱的水果, 以免引起經血過多。

二、經期應該多吃的水果

月經期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等, 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用, 需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內, 不小心吃了冰冷的食物, 或是忍不住吃了冰, 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈, 促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其他水果豐富, 可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低, 多吃也不會肥, 但原來它亦含豐富鉀質, 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外, 原來其纖維亦十分豐富, 可以增加分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊, 減少水腫的問題, 如果是生吃的話, 效果就更好。

三、經期不能碰的食物

女性月經期其實不只是不能吃冰, 一些屬性偏涼的食物, 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。

另外, 梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用。 芒果有止血功能, 經期內的mm也不要吃。

此外, 酸澀的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛熱食品,

如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都應該避免在經期內食用, 以免造成血液不流暢的狀況。

四、經期過後可以吃的瘦身水果:香蕉

香蕉是寒性水果, 但在經期過後可以吃。 雖然香蕉卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且含有豐富鉀, 又飽肚又低脂, 可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

生理期女性變美的時期,女性們完全可以趁這個機會來讓自己美膚養顏,雖然說會給身體帶來疼痛,既然這種痛苦無可避免,倒不如坦然接受,順便減個肥。這樣方法正確會讓自己越來越美麗。

可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

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