調經補血粥

血液對于人體健康而言， 還是有著比較重要的作用的。 而很多女性都會因為月經而出現貧血的問題。 在這種情況之下， 就需要采取一定的方法來對女性的身體進行調理的。 如果女性在日常生活之中， 能夠多吃一些可以調經補血的食物， 就可以很好的調理身體了。 下面， 就為大家推薦幾種調經補血粥！

一、四味補血粥

材料：川芎5克、當歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。

制作方法：

1.用米酒洗當歸， 川芎， 黃芪， 切成薄片， 與紅花一起放入布袋， 加入雞湯和清水， 用小火煎熬出藥汁。

2.拿去布袋， 加入粳米， 用大火煮開， 再用小火熬成粥即可。

功效：適用于血虛所引起的面色蒼白， 還可以消除皮膚黑斑與黑眼圈。 粳米中有蛋白質， 脂肪和有機酸， 單糖， 維生素B及鈣， 磷， 鐵等；雞湯很有營養， 為滋補身體的上等佳品。 當歸性溫味甘， 辛， 補血和血， 調經止痛；川芎性溫味辛， 行氣開郁，

二、紅棗補血粥

材料：紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖。

制作方法：

1、將紅豆， 黑米， 大米和花生洗凈， 事先用清水浸泡40分鐘這樣；紅棗洗凈待用。

2、將泡好的紅豆， 黑米， 大米， 花生， 紅

棗倒入電飯鍋中， 倒入較多的清水， 蓋上蓋子， 按下按鍵"煮粥"鍵， 約2個半小時。 如果不用電飯鍋熬制， 就在普通鍋中煮， 待水開后， 虛掩鍋蓋， 調成小火煮50分鐘左右即可。

3、粥熬好后， 調入紅糖或者冰糖食用， 如果是女性食用， 調入紅糖為最佳。

此款補血粥較為適合女性的朋友， 如果不討厭中藥的味道， 那么可以加一點點當歸、天麻、阿膠等， 這樣補血的效果更佳。

三、糯米山藥補血粥

材料：黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。

制作方法：

1、大棗洗凈待用。

2、桂圓去皮洗凈待用。

3、黑糯米洗凈， 加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。

黑糯米、桂圓和紅棗都是的補血好東西， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 值得注意的是， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環， 但是因為不易消化， 每次放7-8個就可以， 寒胃的朋友還可以加2片紅參。