中醫常識

怎麼選擇鞋子更健康

下面就提供一些鞋子的健康提示:

高跟鞋。 高跟鞋穿上後會使人體腳趾用力加大, 並受到擠壓, 使踝﹑膝承受的力量相應增大, 腰﹑腹必須前挺才能保持平衡, 這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移, 著力點主要在前腳掌上, 長時間穿會加速關節退化, 甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。 建議:2-3釐米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。

松糕鞋。 人在行走時, 腳後跟、大腳趾、小腿會形成三個支點, 使人走起路來輕鬆平穩。 而穿上厚底的“松糕鞋”, 改變了人體正常的重心, 使足弓喪失了穩定行走的平穩功能,

容易崴腳, 還會影響年輕女孩骨關節的發育, 造成足弓畸形, 引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失, 導致骨折。 建議:鞋底厚度控制在6釐米內;走路要平穩, 不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。

尖頭鞋。 尖頭鞋的鞋頭又窄又扁, 在設計上存在缺陷, 長期穿容易磨損腳部。 而腳趾的互相擠壓, 又可能導致足部“橫弓”、“中弓”部塌陷、陷肌, 甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出“雞眼”, 嚴重的還會引致腳骨變形, 損傷膝關節和脊椎骨, 尤其是23歲以下的女性。

超薄平底鞋。 偶爾穿平底鞋有助於肌肉放鬆, 但底子太薄的鞋, 走路時會使重心過於靠後, 有腳後跟砸地之感, 震動還可傳到腦部;沒有鞋後跟的支撐力,

也會增大患足底脛膜炎的風險, 這種疾病會令腳後跟疼痛。 建議:不要長時間穿, 尤其不要連續數日穿同一雙鞋。

選擇一雙舒適健康的鞋, 可按照以下4個標準:鞋頭部分高一點, 腳趾在鞋頭可以微微彎曲, 有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點, 避免左右晃動;鞋的寬度應有0.5釐米的活動空間;鞋後身皮質要軟, 鞋後跟部分要硬, 這樣才能保護雙腳。

建議大家在選擇鞋子時, 不要僅僅被它美麗的外表所吸引, 你還需考慮它的內在品質以及舒適度, 注重生活細節的人, 一定可以同時獲得時尚健康。