零卡減肥餅乾有效嗎

零卡減肥餅乾是一種保健品， 據說這種減肥餅乾具有很好的減肥的作用， 但是效果確實不得而知。 對於想減肥的人士來說， 最好的方法就是兩種， 一種是良好的運動， 另外一種是注意自己的飲食， 平時應該吃一些具有低卡路里的食物， 這樣才能夠達到很好的減肥的作用， 下面我們來瞭解一下。

要減肥， 吃這6種低卡路里零食

1、無添加糖的乾果。

西梅幹、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖， 甜味足以滿足嗜甜一族。 當然最好選擇“無添加糖”的種類會最為低熱量。 每1/4杯西梅幹只提供110 千卡， 相比1條朱古力棒已含約250千卡， 明顯更能有效控制體重。 再者， 乾果可說是植物性食物中的“鐵”中之王， 有利促進新陳代謝。 現在某寶上也有了各種的烘乾蔬果乾， 也是可以買來吃一些的。 要減肥， 吃這9種低卡路里零食！

2、微波爐薯片。

自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感著讓人懷念， 怕超市的薯片熱量太高？MM們現在不用擔心了， 因為完全可以在家裡DIY薯片， 而且無油無添加劑， 少脂更放心。 微波無油薯片的制法很輕鬆， 把土豆切薄片， 過水， 洗掉附著在上面的澱粉， 熱量會更低哦。 濾幹薯片，

平鋪在盤子裡， 撒一點鹽， 放入微波爐叮3~5分鐘。 最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。 儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低， 但想瘦身的MM們可不能多吃， 一次不要超過50g。 可樂是薯片的肥胖催化劑， 所以不要一起吃。 薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配， 當然用純水搭配才是最低熱量。

3、全麥纖維餅。

餅乾經常被推上瘦身禁食名單， 餅乾的來歷要追溯到波斯， 餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。 很多MM經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。 在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅， 它們的高熱量極高， 兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。 MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化。 在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明， 纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。 纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g， 吃餅乾時多喝水， 不僅可以緩解餅乾的乾燥上火， 還可以使自己增加飽腹感哦。

4、栗子。

平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，

方便進食。 但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代， 購買時應挑選無添加糖及油。 雖同屬堅果類， 脂肪含量卻近乎零。 當中豐富的膳食纖維， 有助提升飽肚感， 比起感覺食了啖“風”似的薯片、餅乾滿足得多。 想想前段時間給自己添口福， 吃了兩大袋的炭燒腰果， 自己的心肝都在顫抖， 減肥無望咯~

5、黑巧克力。

巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統， 並刺激血液迴圈， 加速新陳代謝， 所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。 巧克力因可哥含量、乳質含量不同而有所區別。 黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。

在挑選巧克力時， 要關注對 比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。 MM們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃， 每次攝入5g既滿足口福又補充能量， 又不會長胖。

6、藍莓幹。

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效， 可以抑制脂肪的生成。 藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。 營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外， 藍莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。 藍莓幹比新鮮藍莓更易保存， 100g藍莓幹含有200卡路里， 是理想的美容瘦身小零食。 雖然藍莓幹的熱量大於藍莓， 但藍莓有季節性， 保存時間也不長， 藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。