冬季防寒要“內外兼修”多管齊下

體寒的種類和它帶來的壞影響有哪些？

體寒分為來自外部的寒冷和來自體內的寒冷， 兩種不同的原因導致的結果和影響也不同。

一、體內的寒冷。 你是否會出現不止手足冰涼， 甚至屁股、肚子等軀幹部位也發冷的情況？這是因為全身血液迴圈不順暢， 導致溫度無法良好發散， 此外， 也有可能是調節體溫的自律神經或激素平衡被打亂導致的。

體內寒冷可能導致內臟功能下降導致身體出現不適， 並可能催肥人體！此外， 身體的免疫力會降低， 導致容易患感冒等疾病；另外還可能出現體內老舊廢物難以排出、營養與氧氣難以補充等情況。

二、體外的寒冷。 體外的原因有很多， 可能因為保暖不足， 身體為了優先給內臟提供能量而收縮手足血管， 導致血液難道到達身體末梢， 出現手足冰涼。 也有可能是因為人體的肌肉含量少導致熱量產生不足。

當然， 天氣的寒冷和衣服穿得不夠多也是常見原因。

手足長期冰涼可能導致全身代謝低下， 因身體溫度相對較低， 身體囤積脂肪的能量更強， 進而導致難以減肥或容易肥胖， 血液迴圈不佳對於手指甲和臉部美容也有一定損傷。

怎樣才能改善體寒？可以試試這幾招！

一、通過艾灸改善體質

通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法， 只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。 艾灸如果掌握技巧， 並不是一定要到專業場所才能做， 自己在家裡也可以安全地進行艾灸。 當然在艾灸之前， 一定要學習掌握技巧， 以免燙傷。

二、利用生薑的暖身力量

想要從身體內部提升溫暖， 利用生薑是良好的手段之一。 生薑是一種溫性食材，

能夠給人體帶來溫暖， 平時要利用也非常簡單。 比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶， 或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水， 甚至可以加入點心食材中。 不但美味又能輕鬆攝取， 對改善體內寒冷有良好功效。

三、堅持泡溫水澡

想要讓全身暖起來， 回家後泡一個溫水澡是很不錯的做法， 不但能夠消除疲勞， 還有助於暖身。 由於進行半身浴容易讓肩頸部受寒， 因此可以先用淋浴溫暖肩頸部， 再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。 還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用， 促進全身血液迴圈， 改善體寒。

四、巧用保暖用品保持溫暖

冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”， 衣服如果穿得太少， 無論採取怎樣的手段，

身體都難以抵擋寒冷的侵襲， 因此， 穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。 此外， 還可以利用一些保暖用品， 比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶， 一個暖手的熱水袋， 晚上睡前暖床的電熱毯等， 當然在使用時， 也要注意電器和取暖用品的安全使用， 避免發生意外。

怎麼樣？當你感到寒冷的時候， 不妨多採用這幾招來改善自己的體寒吧！不過歸根結底， 穿夠衣服， 攝入足夠的能量， 進行足夠的運動， 才是保證身體溫暖的關鍵哦！

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