春節過後如何減肥 刮油清肺食譜推薦
蛇年春節假期接近尾聲, 是不是在這個假期吃了很多油膩的東西, 開始擔心自己要發胖了呢?是不是在走親串友的時候感覺自己吸進了不少塵埃霧霾呢? 中國養生網小編在這裡為大家列出了4道刮油減肥的食譜和2道清肺潤肺的食譜。 一起來參考一下吧!
刮油減肥食譜:
一、雞蛋蔬菜餅
原料:中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、薑少許、胡椒粉、鹽少許。
做法:
1、先來做蛋糊, 將麵粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻, 醒15分鐘左右。 蛋糊做好後還是可以再調濃稠度的, 自己根據情況加冷水調節就可以了。
2、小白菜洗淨, 切末;蔥薑也切末。
3、鍋內加入少許油, 加入蔥薑末炒香, 再加入小白菜繼續炒香, 然後把炒好的菜倒入麵糊中, 加鹽和胡椒粉調味, 攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊。
4、平底鍋刷一層薄薄的油, 倒入一大勺蛋糊, 攤成餅, 煎至兩面金黃就好了。
三、木耳蒸蛋
原料:木耳 一朵 泡發, 雞蛋一隻, 枸杞子洗淨用開水燙一下。
做法:
1、木耳泡發, 切碎。
2、雞蛋打散, 加少許鹽、雞粉調味, 並兌入適量溫開水攪拌均勻。
3、將切碎的木耳放入蛋液中。
4、烤開一鍋水, 將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫), 關火即可。
5、枸杞子最後放蛋上裝飾,
四、幹切牛肉白菜粉絲煲
材料:幹切牛肉、白菜、粉絲。
做法:
1、牛肉是在熟食店買的幹切牛肉, 白菜洗乾淨切塊, 粉絲用溫水泡軟。 鍋中底油, 油熱倒入白菜大火翻炒, 讓白菜出水。
2、然後加入牛肉片,
3、十分鐘後加入粉絲,
燒一分鐘,
最後撒些蔥花即可。
五、臘腸白菜卷
材料:大白菜葉10片、臘腸2根、幹魷魚30克、幹香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香蔥2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。
做法:
1、幹魷魚和幹香菇泡發後切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗淨後取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸。
2、炒鍋內倒入適量油燒熱後放入蒜茸爆香, 然後放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一起翻炒均勻, 再調入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鐘後熄火盛出備用。
3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開, 去適量炒香的餡料放在白菜葉根部, 然後掀起根部往上卷, 並把兩側的葉片折向中間包住餡料, 卷成白菜卷。
4、將卷好的白菜放在盤內,
撒上辣椒粒,
將盤子放入蒸鍋內蒸15分鐘,
出鍋時撒上蔥花即可。
清肺潤肺食譜:
一、黑木耳粥
原料:黑木耳30克, 粳米100克, 大棗數枚, 冰糖適量。
做法:先將木耳用涼清水浸泡半天, 撈出洗淨與粳米, 大棗同煮為稀粥, 加入冰糖, 糖化即成。 如果嬰兒食用, 可將木耳切碎, 大棗去核, 去皮, 以方便食用。
黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用,
其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍,
比菠菜高三十倍。
二、雪梨百合潤肺湯
原料:雪梨1個 百合若干片 枸杞10粒
做法:雪梨洗淨,帶皮切成小塊,百合洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開後,撇去湯麵的浮沫。然後蓋上鍋蓋,露一條小縫,調成小火,煮20分鐘後,放入洗淨的枸杞,再煮2分鐘就OK了。
雪梨生津潤燥,清熱化痰。百合清熱,去火,潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用,小嬰兒濾汁飲用,較大寶寶加少許冰糖食用。
二、雪梨百合潤肺湯
原料:雪梨1個 百合若干片 枸杞10粒
做法:雪梨洗淨,帶皮切成小塊,百合洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開後,撇去湯麵的浮沫。然後蓋上鍋蓋,露一條小縫,調成小火,煮20分鐘後,放入洗淨的枸杞,再煮2分鐘就OK了。
雪梨生津潤燥,清熱化痰。百合清熱,去火,潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用,小嬰兒濾汁飲用,較大寶寶加少許冰糖食用。