今天被浪費了？睡前來補救！

填補每日所需營養：

如果你一整天都在吃不含維生素的食物， 晚餐時就不要再吃這些食物了。

在睡前的飲食裡補充這些維生素，

用這一時間找到你每日需要攝入的維生素和礦物質。

停止無節制地吃零食：

你可能認為無顧慮地吃零食只是為了打發無聊的時間， 但事實上， 你仍然是在暴飲暴食。

最近一項研究發現， 比起那些在上午不吃零食的人， 吃零食的人很難減輕體重， 因為即使在他們不餓也會吃零食。

人在一天中的任何時候都有可能吃零食， 所以如果你在看電視機放鬆時， 突然渴望來包薯片， 前往廚房之前一定要確保你是真的餓了。

更多補救方法

休息鍛煉一會兒：

對某些人來說， 在上床前提高心率絕不是最好的方法。 在你準備上床時， 如果睡不著， 花幾分鐘的時間做一些力量訓練才是一個好主意。

研究表明晚間鍛煉不會擾亂你的睡眠(釋放的能量甚至有助於你的睡眠)， 不過， 時間一定不要長。

喝一杯水：

大家都很容易忘記攝入每天身體必需的水分。

你睡覺前， 提醒自己要多喝水——在晚餐時喝一兩杯水， 或睡前放鬆時喝一杯熱涼茶。 要認識到你每天應該喝多少水。

睡好每一天：

如果你缺少睡眠， 做出的決定可能就不會像充分休息後那樣明智了。 所以在第二天開始之前， 要用更多的時間， 確保你休息充分並準備好迎接下一天的到來。

收走所有會令你分心的物品， 像淩亂的物品和閃亮的高科技產品。