夏季受涼易落枕 如何最有效防治落枕

夏季落枕怎麼辦?早上一覺起來， 一活動就發現脖子又酸又痛， 這是落枕的症狀。 現在正值夏季， 晚上睡覺吹風扇吹空調， 背部受涼就很容易出現落枕現象， 在天氣熱了， 落枕的人也多了， 本來炎熱已讓人難受， 加上個動彈不得的脖子真讓人哭笑不得!要怎麼樣才能避免落枕呢?怎樣睡覺才能躲開落枕這個“大禍害”呢?

夏季為何容易睡覺落枕?

夏季睡覺時很多人都開風扇， 開空調， 脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。 此時如果夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置，

或者睡眠時枕頭不合適， 過高、過低可過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 就會引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長的話還會引起靜力性損傷， 因而醒後感覺局部疼痛不適， 動作明顯受限。

落枕的按摩方法

很多人都有落枕的經歷，

落枕不是很嚴重的病症， 但是如果不治療， 落枕就永遠不會好， 一般在家落枕都沒有必要去醫院診治， 只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以， 以下中醫中醫按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法!方法如下：

1、點穴：用拇指點按風池、肩井、合穀穴， 每穴半分鐘。

2、松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點， 在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘， 再用手捏拿頸部和肩部肌肉， 約2分鐘。

3、活動頸部：用手指按住患側的肌肉， 頭部先做左右轉動， 再做抬頭低頭運動， 最後再做頸部環轉運動。 當轉到某個角度出現疼痛時， 手指立即按揉局部， 頭部繼續轉動。

4、抱頸：雙手手指交叉， 掌根抱住頸部， 雙掌根相對用力， 捏擠頸部， 並向上提起，

反復10次， 再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

預防落枕並不難

首先， 準備一個好枕頭。 按人體頸部解剖生理特點， 一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。 應掌握在10～15釐米為宜。 枕頭也不能太寬太輕， 寬度最好在相當於肩至耳的距離即可， 柔軟度以易變形為度。

在製作枕頭時， 還可加入研細的中藥， 例如黃芪、當歸、甘草等， 以促進頸部血液迴圈。

其次， 做好防寒保暖工作。 睡覺時蓋被不但要蓋全身， 而且還要蓋好頸部， 將被子往上“拉一拉”。 天氣炎熱時， 不要將頸部長時間對著電風扇吹， 睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，

以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。 久坐伏案工作的人， 勿忘頸部保健， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。

第三， 補充鈣及維生素。 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 維生素是維持生命的要素。 足夠的鈣及維生素。 還能促進全身的血液迴圈， 有利於體內代謝廢物的排出， 平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜， 必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。