春季上火怎么辦？如何飲食

上火， 是春季我們常見的一個癥狀。 春季是一個多風干燥的季節， 人體的水分很容易通過出汗和呼吸大量的丟失， 這就是導致生理機能失調而上火。

既然上火是我們春季很容易導致的一個癥狀， 那么春季上火有哪些癥狀呢?春季上火的表現有哪些呢?

春季上火的癥狀及表現

春季上火的癥狀包括， 頭暈、咽痛、口干、口苦、眼紅、急躁易怒等癥狀。 而具體的表現有：食欲不振、口鼻生瘡、大便干燥、小便發黃、眼睛紅赤干澀、嘴唇干裂等上火的現象。

春季上火如何飲食?

春季上火的話， 最好是不要吃高熱量的食物， 也盡量的不要吃冷食。 這樣時候要少吃羊肉， 多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。 這個時候也可以多吃鴨肉， 因為鴨肉是涼性的食物， 吃鴨肉也是比較不燥的。 還有鴨血也是營養非常豐富的，

春季在飲食也是要補充足夠的維生素。 因為， 在春季萬物復蘇， 細菌、病毒等微生物也是開始繁殖， 很容易侵犯人體， 從而導致生病。 所以， 在飲食上補充足夠的維生素和無機鹽都可以提高人體抗病毒的能力。 那么富含維生素的食物有哪些呢?

富含維生素C的食物有：西紅柿、油菜、柿子椒、小白菜之類的新鮮蔬菜， 還有檸檬、柑橘等水果。 這些食物具有抗病毒的作用。

富含維生素A的食物有：莧菜、胡蘿卜等黃綠色蔬菜。 維生素A的食物主要是能保護一些呼吸道的作用， 從而抵抗各種病毒的侵襲。

富含維生素E的食物有：菜花、卷心菜、芝麻等食物。 維生素E的食物主要是能提高人體的免疫功能， 從而提高了人體的抗病能力。

缺乏維生素B2就應該多吃蔬菜。 像口腔潰瘍、嗓子干等上火的癥狀主要就是因為蔬菜吃得少， 維生素B2攝入不足而導致的。 所以， 有這些癥狀的時候， 就應該多吃蔬菜， 要記住的是， 水果也是代替不了蔬菜的。

春季我們常說肝火旺盛， 那么春季如何養肝呢?養肝吃什么呢?

春季養肝主要就是舒肝養血， 而我們常吃的蔬菜——菠菜在中醫理論中， 就是具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用。 所以， 春季的時候我們應該多吃一些菠菜來保肝護肝。

最后， 小編提醒：春季是很干燥的一個季節， 春季我們要多喝水， 多吃一些蔬菜水果， 少吃上火的食物。